Bænkpres
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
Dødløft
3x75kg
3x90kg
3x105kg
3x105kg
3x120kg
3x120kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
Bænkpres
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1339
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1336
Følg bodybuilding.dk på
NGS
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
6x60kg
5x70kg
4x80kg
4x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
2x100kg
2x100kg
3x92,5kg
3x92,5kg
4x80kg
6x70kg
8x60kg
Squat
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
6x60kg
5x70kg
4x80kg
4x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
2x100kg
2x100kg
3x92,5kg
3x92,5kg
4x80kg
6x70kg
8x60kg
Squat
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
1 uges pause+ 1 uges druk, bliver hårdt og godt at komme igang igen 
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Bænkpres
5x55kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Bænkpres
5x55kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft - til knæ
3x70kg
3x85kg
3x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Incline bænkpres
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Power Shrugs
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Dødløft - fra boks
4x77,5kg
4x90kg
4x105kg
4x105kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x70kg
3x85kg
3x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Incline bænkpres
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Power Shrugs
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Dødløft - fra boks
4x77,5kg
4x90kg
4x105kg
4x105kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
5x55kg
5x65kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
4x77,5kg
6x65kg
8x55kg
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
5x55kg
5x65kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
4x77,5kg
6x65kg
8x55kg
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
Front Squat
5x42,5kg
5x42,5kg
4x52,5kg
4x52,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
Front Squat
5x42,5kg
5x42,5kg
4x52,5kg
4x52,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft - til knæ
3x70kg
3x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
Bænkpres
6x55kg
6x65kg
6x65kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
Dødløft - fra boks
4x77,5kg
4x90kg
4x105kg
4x105kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
3x70kg
3x85kg
3x97,5kg
3x97,5kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
Bænkpres
6x55kg
6x65kg
6x65kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
Dødløft - fra boks
4x77,5kg
4x90kg
4x105kg
4x105kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
3x82,5kg
5x72,5kg
7x60kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
3x82,5kg
5x72,5kg
7x60kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
Squat
3x52,5kg
3x62,5kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
Squat
3x52,5kg
3x62,5kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kører du et speciealt program for tiden?
Tjek min log - simon-s-log-t52635.html
- Reputation point: 0
- Indlæg: 107
- Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
3x70kg
3x85kg
3x100kg
3x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x90kg
2x90kg
2x100kg
2x100kg
3x87,5kg
3x87,5kg
Dødløft - fra boks
4x85kg
4x100kg
4x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
3x70kg
3x85kg
3x100kg
3x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x90kg
2x90kg
2x100kg
2x100kg
3x87,5kg
3x87,5kg
Dødløft - fra boks
4x85kg
4x100kg
4x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
stjakobsen skrev:Kører du et speciealt program for tiden?
Sheikos begynderprogrammet
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lidt fra Østjyllands stærkeste mand
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
5x60kg
5x72,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
Front Squat
5x42,5kg
5x42,5kg
4x52,5kg
4x52,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
Kan mærke, at knæet er ved at blive godt igen. Vægtende flyver bare op, dog får jeg ondt i venstre bagskulder hver gang jeg placer stangen tilbage på racket
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
5x60kg
5x72,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
4x82,5kg
Front Squat
5x42,5kg
5x42,5kg
4x52,5kg
4x52,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
Kan mærke, at knæet er ved at blive godt igen. Vægtende flyver bare op, dog får jeg ondt i venstre bagskulder hver gang jeg placer stangen tilbage på racket
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
5x55kg
7x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
2x95kg
2x95kg*Video*
Dødløft
3x70kg
3x85kg
3x100kg
3x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
2x120kg
2x120kg
3x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
Bænkpres
5x55kg
5x65kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x55kg
7x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
2x95kg
2x95kg*Video*
Dødløft
3x70kg
3x85kg
3x100kg
3x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
2x120kg
2x120kg
3x112,5kg
2x112,5kg
2x112,5kg
Bænkpres
5x55kg
5x65kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
6x55kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
2x95kg
2x95kg
3x87,5kg
3x87,5kg
4x77,5kg
6x65kg
8x55kg
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
6x55kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
2x95kg
2x95kg
3x87,5kg
3x87,5kg
4x77,5kg
6x65kg
8x55kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Startet i skole, så nu er det tid til bulk.
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
DB Fly
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Bænkpres
6x55kg
6x65kg
6x65kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
Sluttet af med 25min løb/gang
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
DB Fly
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Bænkpres
6x55kg
6x65kg
6x65kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
Sluttet af med 25min løb/gang
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
5x70kg
5x85kg
5x85kg
4x100kg
4x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Incline bænkpres
4x80kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
Dødløft - fra boks
5x70kg
5x85kg
5x85kg
4x100kg
4x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
Sluttet af med 25 min gang/løb
5x70kg
5x85kg
5x85kg
4x100kg
4x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
Incline bænkpres
4x80kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
4x75kg
Dødløft - fra boks
5x70kg
5x85kg
5x85kg
4x100kg
4x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
Sluttet af med 25 min gang/løb
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
7x55kg
6x60kg
5x65kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
4x72,5kg
6x65kg
8x60kg
10x55kg
DB Fly
10x12,5kg
10x12,5kg
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
7x55kg
6x60kg
5x65kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
4x72,5kg
6x65kg
8x60kg
10x55kg
DB Fly
10x12,5kg
10x12,5kg
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pull up
5xbw
4xbw+10kg
4xbw+10kg
2xbw+20kg
3xbw+20kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg
Isometric UH kabel rows
6x91kg
6x91kg
8x91kg
8x91kg
Kirk Karwoski rows
12x30kg
10x35kg
9x37,5kg
7x40kg
8x40kg
Glenn Buechlein KB Shrugs
100x8kg
Rear DB laterals
12x10kg
8x12,5kg
10x12,5kg
9x12,5kg
7x15kg
BB curl
Dropsetx50kg
5xbw
4xbw+10kg
4xbw+10kg
2xbw+20kg
3xbw+20kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg
6xbw+5kg
6xbw+5kg
Isometric UH kabel rows
6x91kg
6x91kg
8x91kg
8x91kg
Kirk Karwoski rows
12x30kg
10x35kg
9x37,5kg
7x40kg
8x40kg
Glenn Buechlein KB Shrugs
100x8kg
Rear DB laterals
12x10kg
8x12,5kg
10x12,5kg
9x12,5kg
7x15kg
BB curl
Dropsetx50kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
Squat
3x57,5kg
3x67,5kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
Squat
3x57,5kg
3x67,5kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BOR
7x55kg
6x60kg
5x65kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
4x72,5kg
6x65kg
8x60kg
10x55kg
V-grip pulldown
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Glenn Buechlein KB Shrugs
100x12kg
Facepull
15x25kg
15x32kg
15x32kg
15x32kg
BB curl
dropsetx55kg
7x55kg
6x60kg
5x65kg
4x72,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
4x72,5kg
6x65kg
8x60kg
10x55kg
V-grip pulldown
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Glenn Buechlein KB Shrugs
100x12kg
Facepull
15x25kg
15x32kg
15x32kg
15x32kg
BB curl
dropsetx55kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
4x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Bænkpres
6x55kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
4x82,5kg
5x77,5kg
6x65kg
7x55kg
Squat
3x57,5kg
3x67,5kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
4x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Bænkpres
6x55kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
4x82,5kg
5x77,5kg
6x65kg
7x55kg
Squat
3x57,5kg
3x67,5kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft - til knæ
4x70kg
4x85kg
4x85kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
Bænkpres
5x55kg
5x65kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
Dødløft
4x70kg
4x85kg
3x100kg
3x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
4x70kg
4x85kg
4x85kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
Bænkpres
5x55kg
5x65kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
4x77,5kg
Dødløft
4x70kg
4x85kg
3x100kg
3x100kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pull up
6xbw
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
2xbw+22,5kg
3xbw+22,5kg
4xbw+17,5kg
4xbw+17,5kg
6xbw+7,5kg
6xbw+7,5kg
Isometric UH kabel rows
8x91kg
8x91kg
8x91kg
8x91kg
Kirk Karwoski rows
12x32,5kg
10x37,5kg
10x40kg
8x42,5kg
8x42,5kg
Glenn Buechlein KB Shrugs
100x14kg
Rear DB laterals
10x12,5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
6x17,5kg
BB curl
Dropsetx55kg
6xbw
5xbw+12,5kg
5xbw+12,5kg
2xbw+22,5kg
3xbw+22,5kg
4xbw+17,5kg
4xbw+17,5kg
6xbw+7,5kg
6xbw+7,5kg
Isometric UH kabel rows
8x91kg
8x91kg
8x91kg
8x91kg
Kirk Karwoski rows
12x32,5kg
10x37,5kg
10x40kg
8x42,5kg
8x42,5kg
Glenn Buechlein KB Shrugs
100x14kg
Rear DB laterals
10x12,5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
6x17,5kg
BB curl
Dropsetx55kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft - til knæ
4x70kg
4x85kg
4x100kg
4x100kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
Bænkpres
6x55kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
4x77,5kg
5x72,5kg
6x65kg
7x60kg
7x55kg
Dødløft - fra boks
5x85kg
5x100kg
5x100kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x70kg
4x85kg
4x100kg
4x100kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
Bænkpres
6x55kg
5x65kg
4x77,5kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
4x77,5kg
5x72,5kg
6x65kg
7x60kg
7x55kg
Dødløft - fra boks
5x85kg
5x100kg
5x100kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80
Bænkpres
6x55kg
6x65kg
6x65kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
5x55kg
4x65kg
3x77,5kg
3x77,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
Squat
5x52,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x75kg
4x80
4x80
4x80
4x80
4x80
Bænkpres
6x55kg
6x65kg
6x65kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
6x72,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Bænkpres
5x57,5kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
Bænkpres
5x57,5kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 94 gæster
