Bænkpres
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
Dødløft
4x70kg
4x85kg
3x100kg
3x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
Bænkpres
5x62,5kg
5x75kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
Ingen power i dag overhovedet.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1339
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1336
Følg bodybuilding.dk på
NGS
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
5x57,5kg
5x70kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x52,5kg
4x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
Bænkpres
5x57,5kg
5x70kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
3x52,5kg
3x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
Bænkpres
3x57,5kg
3x70kg
3x82,5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
3x52,5kg
3x62,5kg
3x75kg
3x75kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
Bænkpres
3x57,5kg
3x70kg
3x82,5kg
3x82,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
3x60kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x92,5kg
1x105kg
1x110kg
1x115kgPR
Squat
3x52,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
2x75kg
2x75kg
1x95kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
Dødløft
3x70kg
2x85kg
2x100kg
2x100kg
1x112,5kg
1x125kg
3x60kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x92,5kg
1x105kg
1x110kg
1x115kgPR
Squat
3x52,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
2x75kg
2x75kg
1x95kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
Dødløft
3x70kg
2x85kg
2x100kg
2x100kg
1x112,5kg
1x125kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
3x65kg
3x80kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
3x65kg
3x80kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
2x92,5kg
2x92,5kg
2x92,5kg
2x92,5kg
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
Squat
3x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
2x92,5kg
2x92,5kg
2x92,5kg
2x92,5kg
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
Squat
3x62,5kg
3x75kg
3x75kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft - til knæ
3x70kg
2x85kg
2x85kg
2x90kg
2x90kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
3x95kg
3x95kg
2x102,5kg
2x102,5kg
2x102,5kg
Dødløft
3x70kg
3x85kg
3x100kg
3x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x70kg
2x85kg
2x85kg
2x90kg
2x90kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
3x95kg
3x95kg
2x102,5kg
2x102,5kg
2x102,5kg
Dødløft
3x70kg
3x85kg
3x100kg
3x100kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
Squat
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
Bænkpres
4x60kg
4x72,5kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
Squat
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
Bænkpres
4x60kg
4x72,5kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
4x85kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
1x102,5kg
1x102,5kg
1x102,5kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
1x102,5kg
1x102,5kg
1x102,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
Dødløft
3x70kg
3x85kg
3x85kg
3x100kg
3x100kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg
Dødløft
3x70kg
3x85kg
3x85kg
3x100kg
3x100kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
3x60kg
3x70kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
2x80kg
2x80kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x85kg
3x85kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
3x60kg
3x72,5kg
3x72,5kg
2x85kg
2x85kg
1x90kg
1x90kg
1x90kg
1x90kg
Dødløft
3x70kg
2x85kg
2x85kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
3x60kg
3x72,5kg
3x72,5kg
2x85kg
2x85kg
1x90kg
1x90kg
1x90kg
1x90kg
Dødløft
3x70kg
2x85kg
2x85kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Front Squat
5x40kg
4x50kg
3x60kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Bænkpres
5x60kg
4x70kg
3x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Military Press
12x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Rear Lateral Raise
12x10kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Bænkpres
5x60kg
4x70kg
3x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Military Press
12x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Rear Lateral Raise
12x10kg
12x12,5kg
12x12,5kg
12x12,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Front Squat
5x40kg
4x50kg
3x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
RDL
8x50kg
9x60kg
9x60kg
8x70kg
Chin up
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Yates row
12x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
RDL
8x50kg
9x60kg
9x60kg
8x70kg
Chin up
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Yates row
12x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Front Squat
5x40kg
4x50kg
3x60kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
Bænkpres
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
Bænkpres
5x60kg
4x70kg
3x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gået helt død, starter på noget helt andet. Back To Basics – Round II
Bænkpres
10x70kg
10x70kg
8x72,5kg
7x72,5kg
DB Incline pres
12x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
12x22,5kg
Pushpres
10x40kg
8x45kg
8x45kg
8x42,5kg
DB lateral raise
12x8kg
12x8kg
12x8kg
11x8kg
Skullcrusher
12x20kg
12x25kg
12x25kg
x20kg
Planke
30s x bw
30s x bw+10kg
30s x bw+20kg
30s x bw+5kg
Bænkpres
10x70kg
10x70kg
8x72,5kg
7x72,5kg
DB Incline pres
12x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
12x22,5kg
Pushpres
10x40kg
8x45kg
8x45kg
8x42,5kg
DB lateral raise
12x8kg
12x8kg
12x8kg
11x8kg
Skullcrusher
12x20kg
12x25kg
12x25kg
x20kg
Planke
30s x bw
30s x bw+10kg
30s x bw+20kg
30s x bw+5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
10x60kg
10x65kg
10x70kg
9x72,5kg
RDL
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x70kg
BOR
10x60kg
10x70kg
9x75kg
8x75kg
Pull ups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
BB Curl
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Standing Calf raise
12x100kg
12x100kg
12x100kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg
9x72,5kg
RDL
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x70kg
BOR
10x60kg
10x70kg
9x75kg
8x75kg
Pull ups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
BB Curl
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Standing Calf raise
12x100kg
12x100kg
12x100kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Incline BB pres
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Decline BB pres
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Military pres
10x30kg
10x35kg
8x40kg
8x40kg
Dips
12xbw
11xbw
12xbw
10xbw
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Decline BB pres
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Military pres
10x30kg
10x35kg
8x40kg
8x40kg
Dips
12xbw
11xbw
12xbw
10xbw
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i FW Middelfart.
Front Squat
10x60kg
10x60kg
9x60kg
8x60kg
Rack pull
10x80kg
10x80kg
8x80kg
8x80kg
Cable Rows
12x55kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Chin up
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
DB hammer curls
12x16kg
12x20kg
10x20kg
12x18kg
Standing Calf raise
12x180kg
12x180kg
12x200kg
10x200kg
Front Squat
10x60kg
10x60kg
9x60kg
8x60kg
Rack pull
10x80kg
10x80kg
8x80kg
8x80kg
Cable Rows
12x55kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Chin up
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
DB hammer curls
12x16kg
12x20kg
10x20kg
12x18kg
Standing Calf raise
12x180kg
12x180kg
12x200kg
10x200kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10x72,5kg
10x72,5kg
9x75kg
8x75kg
DB pres
12x27,5kg
12x27,5kg
11x27,5kg
10x27,5kg
Skulderpres
8x22,5kg
9x22,5kg
8x22,5kg
9x22,5kg
Lean away lateral
12x8kg
11x10kg
12x10kg
12x10kg
Pushdown
12x50kg
12x59kg
10x64kg
10x64kg
10x72,5kg
10x72,5kg
9x75kg
8x75kg
DB pres
12x27,5kg
12x27,5kg
11x27,5kg
10x27,5kg
Skulderpres
8x22,5kg
9x22,5kg
8x22,5kg
9x22,5kg
Lean away lateral
12x8kg
11x10kg
12x10kg
12x10kg
Pushdown
12x50kg
12x59kg
10x64kg
10x64kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
8x100kg
9x100kg
8x100kg
8x100kg
Benpres
12x157kg
12x173kg
10x189kg
10x189kg
DB row
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
WG Pulldown
12x65kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Preacher curl
12x12,5kg
12x15kg
12x15kg
10x15kg
8x100kg
9x100kg
8x100kg
8x100kg
Benpres
12x157kg
12x173kg
10x189kg
10x189kg
DB row
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
WG Pulldown
12x65kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Preacher curl
12x12,5kg
12x15kg
12x15kg
10x15kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Decline BB pres
8x80kg
8x90kg
7x95kg
6x95kg
High incline BB pres
10x60kg
8x60kg
8x55kg
7x55kg
Military press
8x40kg
8x40kg
8x40kg
7x40kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Dips
10xbw+10kg
10xbw+15kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8x80kg
8x90kg
7x95kg
6x95kg
High incline BB pres
10x60kg
8x60kg
8x55kg
7x55kg
Military press
8x40kg
8x40kg
8x40kg
7x40kg
Lateral raise
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Dips
10xbw+10kg
10xbw+15kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
8x80kg
8x80kg
7x80kg
7x80kg
RDL
8x80kg
8x90kg
7x90kg
7x90kg
BOR
8x80kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg
Pull ups
6xbw+5kg
7xbw+5kg
7xbw+5kg
6xbw+5kg
BB Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Standing Calf raise
25x100kg
15x150kg
12x200kg
8x80kg
8x80kg
7x80kg
7x80kg
RDL
8x80kg
8x90kg
7x90kg
7x90kg
BOR
8x80kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg
Pull ups
6xbw+5kg
7xbw+5kg
7xbw+5kg
6xbw+5kg
BB Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Standing Calf raise
25x100kg
15x150kg
12x200kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
7x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Incline DB pres
10x25kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
DB rear lateral
10x12,5kg
8x15kg
9x15kg
8x15kg
CG BB pres
10x50kg
9x60kg
10x60kg
9x60kg
7x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
Incline DB pres
10x25kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
DB rear lateral
10x12,5kg
8x15kg
9x15kg
8x15kg
CG BB pres
10x50kg
9x60kg
10x60kg
9x60kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
8x110kg
7x110kg
8x110kg
6x110kg
Yates row
8x80kg
8x80kg
8x85kg
8x90kg
WG pulldown
8x75kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Preacher curl
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x110kg
7x110kg
8x110kg
6x110kg
Yates row
8x80kg
8x80kg
8x85kg
8x90kg
WG pulldown
8x75kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Preacher curl
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Incline BB pres
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
DB pres
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
Skulderpres
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
Lean away lateral
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Pushdown
10x64kg
10x68kg
8x73kg
8x73kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
DB pres
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
10x27,5kg
Skulderpres
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
Lean away lateral
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Pushdown
10x64kg
10x68kg
8x73kg
8x73kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i FW.. Var et helved, Squatrackt blev brugt til; Military press, BOR, Quarter squat, BTNP, Rackpull og dødløft. Så efter 2 timer kunne jeg stadig ikke få trænet front squat 
Cable Rows
10x65kg
10x75kg
8x80kg
8x80kg
Chin up
8xbw+10kg
7xbw+15kg
6xbw+15kg
6xbw+15kg
Hammer curl
10x20kg
10x20kg
10x22kg
8x22kg
Standing calf raises
12x200kg
12x200kg
10x250kg
9x250kg
Cable Rows
10x65kg
10x75kg
8x80kg
8x80kg
Chin up
8xbw+10kg
7xbw+15kg
6xbw+15kg
6xbw+15kg
Hammer curl
10x20kg
10x20kg
10x22kg
8x22kg
Standing calf raises
12x200kg
12x200kg
10x250kg
9x250kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Decline BB pres
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
Incline DB pres
8x32kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg
Lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Dips
8xbw+25kg
6xbw+30kg
6xbw+30kg
6xbw+30kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
Incline DB pres
8x32kg
6x34kg
6x34kg
6x34kg
Lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
Dips
8xbw+25kg
6xbw+30kg
6xbw+30kg
6xbw+30kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
RDL
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
BOR
5x90kg
5x90kg
4x90kg
5x90kg
BB Curl
8x40kg
8x40kg
8x40kg
6x45kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
RDL
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
BOR
5x90kg
5x90kg
4x90kg
5x90kg
BB Curl
8x40kg
8x40kg
8x40kg
6x45kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
High Incline BB pres
4x80kg
4x75kg
5x75kg
4x75kg
DB pres
8x34kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg
Skulderpres
6x28kg
4x28kg
5x28kg
6x28kg
Lean away lateral
7x14kg
6x14kg
6x14kg
6x14kg
Pushdown
8x35kg
6x40kg
5x40kg
6x40kg
4x80kg
4x75kg
5x75kg
4x75kg
DB pres
8x34kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg
Skulderpres
6x28kg
4x28kg
5x28kg
6x28kg
Lean away lateral
7x14kg
6x14kg
6x14kg
6x14kg
Pushdown
8x35kg
6x40kg
5x40kg
6x40kg
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 2375
- Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
- Geografisk sted: Fyn
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 134.20
- - Squat: 155.40
- - Dødløft: 206.60
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 94 gæster
