Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1437
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1434
Følg bodybuilding.dk på

NGS

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
NGS

27. sep 2011, 23:22


Billede

Skulder
Pushpress
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Cable lateral raise
10x11kg
12x14kg
15x16kg

Cable rear delt
10x11kg
10x11kg
12x14kg
12x16kg

Calf raise(benpres)
25x245kg
15x245kg
12x245kg

Triceps
CG bænkpres
10x20kg
8x60kg
8x65kg
5x70kg

Pushdown
20x41kg
15x59kg
10x73kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

28. sep 2011, 21:18


Billede

Ben
Squat
10x20kg
8x65kg
6x72,5kg
5x80kg
2x85kg

Calf raise (benpres)
25x245kg
20x245kg
15x245kg

Benpres
8x245kg
8x245kg

Leg Curl
12x85kg
8x100kg
6x110kg

Biceps
Kroc BB curl
10x20kg
10x30kg
10x40kg
5x50kg
2x60kg

Incline hammer curl
10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x22,5kg

Lying cable curl
15x46kg
10x55kg
8x68kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

29. sep 2011, 21:50


Billede

Ryg
Hyperextension
12xbw

Dødløft
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg

Kroc DB row
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Power Shrugs
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

V-bar pulldown
8x80kg
8x85kg
8x90kg
6x100kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

3. okt 2011, 22:17


Min logbog er forsvundet, så her kommer træning ud fra hukommelsen.

Billede
Ben
Squat
10x20kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
1x90kg

Calf Raise(benpres)
30x201kg
20x245kg
15x245kg

Benpres(Smal fodstand)
15x133kg
15x133kg
15x133kg

Ryg
Arnold pullup
50xbw

BOR
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Cabel row - Isometic
10x91kg
10x91kg
10x91kg
10x91kg

Stiff-arm pushdown
12x41kg
12x41kg
12x41kg
13x41kg
Supersetted
Pulldown - semi greb
8x70kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg

Biceps
Kroc BB Curl
10x20kg
10x30kg
10x40kg
5x50kg
1x60kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

6. okt 2011, 21:36


Billede
Ben
Squat
10x20kg
1x40kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg

ATG Squat
5x60kg
5x60kg
5x60kg

One legged calf raise(benpres)
25x107kg
15x117kg
12x133kg

Leg Curl
10x80kg
12x80kg
12x80kg

Biceps
BB Curl
20x20kg
15x30kg
7x40kg

Incline hammer curl
15x15kg
12x17,5kg
8x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

9. okt 2011, 22:24


Billede

Bryst
Bænkpres
10x20kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Incline DB press - semi supinated
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Flyers
15x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg

Skulder
Shoulder Shocker
5x10kg
5x10kg
5x10kg

Face Pull - Skridt højde
15x31kg
15x41kg
15x59kg

One legged calf raise(benpres)
25x107kg
15x117kg
10x133kg

Triceps
CG Bænkpres
10x20kg
10x40kg
10x50kg
6x60kg
6x60kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

10. okt 2011, 22:58


Billede
Ben
Squat
5x20kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
1x90kg

Calf raise
15x90kg
15x90kg
15x90kg

Ryg
Arnold pullup
50xbw+5kg

BOR
10x20kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Cabel row - Isometic
10x91kg
10x91kg
10x91kg
10x91kg
10x91kg

Stiff-arm pushdown
12x41kg
12x41kg
12x41kg
13x41kg
Supersetted
Pulldown - semi greb
8x75kg
8x75kg
6x75kg
6x75kg

Biceps
Hercules Curl
15x18kg
12x23kg

Incline hammer curl
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

12. okt 2011, 18:48


Skulder
Pushpres
10x20kg
10x20kg
10x40kg
8x40kg
3x50kg

Shoulder Shocker
10x10kg
8x10kg
6x10kg
4x10kg

Face Pull - SKridt højde
15x41kg
15x41kg
15x41kg
15x50kg
15x41kg

One legged Calf raise(benpres)
20x101kg
15x117kg
12x225kg

Triceps
CG bænkpres
10x20kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Kick back
8x8kg
8x10kg
8x10kg

Mavebøjning
12xbw
12xbw
15xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

16. okt 2011, 01:11


Ben
ATG Squat
5x20kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Calf raise
25x70kg
30x70kg
22x70kg

Leg Curl
15x80kg
15x85kg
12x95kg
10x100kg

Biceps
Hammer Curl
10x17,5kg
10x20kg
8x22,5kg
10x25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

10. nov 2011, 01:37


Billede

Bryst
Bænkpres
10x20kg
5x60kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Skulder
Military press
10x20kg
12x30kg
8x40kg
6x45kg

Upright row
10x20kg
12x30kg
12x30kg
12x40kg
12x40kg

Face pull
12x46kg
12x46kg
12x46kg
12x46kg

Calf raise(benpres)
25x205kg
15x245kg
12x245kg

Triceps
CG bænkpres
10x20kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg

Triceps extension
12x20kg
12x30kg

Mavebøjning
15xbw
15xbw
15xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

stjakobsen

1. dec 2011, 12:17


Hej, har kigget. :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

1. dec 2011, 13:10


stjakobsen skrev:Hej, har kigget. :D

Hej flottefyr :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

1. dec 2011, 13:34


Fullbody
Bænkpres
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Rumænsk dødløft
12x80kg
12x80kg

Push Sit-Up
12xbw+20kg
12xbw+20kg
12xbw+20kg

Ben curl
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Calf raise(benpres)
20x245kg
20x245kg
20x245kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

stjakobsen

3. dec 2011, 10:54


Men du burde virkelig få dit squat op.. Så du ikke skal blive ved med at stå i skyggen af mig i den øvelse :8 :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

3. dec 2011, 18:49


stjakobsen skrev:Men du burde virkelig få dit squat op.. Så du ikke skal blive ved med at stå i skyggen af mig i den øvelse :8 :wink:

Vil altid stå i skyggen af dig, du er jo noget større :P Men nu må vi se hvad lægen siger til mit knæ :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

4. dec 2011, 18:38


Fullbody
Rotator cuff øvelser
Bænkpres
3x20kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Dødløft
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg

Chin Up
5xbw
5xbw+5kg
5xbw+10kg
5xbw+15kg
5xbw+20kg
2xbw+25kg
5xbw+40kg Excentrisk

Push Sit-Up
6x12,5kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

Leg Curl
6x90kg
6x100kg
6x100kg
6x110kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

5. dec 2011, 22:09


Ben var totalt smadret idag, nok alt det gassen op, gassen ned og koble ud, nåhe ja bestod min køreprøve First try

Bænkpres
10x20kg
10x60kg
6x77,5kg
6x77,5kg
6x77,5kg
6x77,5kg
6x77,5kg
6x77,5kg

Squat
10x20kg
10x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

BB Row
12x65kg
12x65kg
12x65kg

Shrugs
12x65kg
12x65kg
12x65kg

Lateral Raise
12x11kg
12x11kg
12x11kg

BB Curl
12x42,5kg
12x42,5kg
12x42,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

6. dec 2011, 21:57


Bænkpres
10x20kg
5x60kg
3x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Rumænsk dødløft
12x20kg
5x60kg
12x82,5kg
12x82,5kg

Push Sit-Up
12xbw+10kg
12xbw+10kg
12xbw+10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

8. dec 2011, 17:46


Bænkpres
10x20kg
6x60kg
5x80kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg

ATG Squat
10x20kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

BOR
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Lateral Raise
6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg

BB Curl
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

9. dec 2011, 23:11


Bænkpres
10x20kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg

Dødløft
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

Push Sit-up
6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg

Leg Curl
6x95kg
6x100kg
6x105kg
6x110kg

Calf raise(benpres)
20x245kg
20x245kg
20x245kg
20x245kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

11. dec 2011, 21:45


Bænkpres
10x20kg
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

ATG Squat
10x20kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

DB Row
12x37,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg

Lateral Raise
12x11kg
12x11kg
12x11kg

Hammer Curl
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

13. dec 2011, 00:05


Bænkpres
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg


Rumænsk dødløft
10x20kg
5x60kg
12x85kg
12x85kg


Push Sit-up
12xbw+10kg
12xbw+10kg
12xbw+10kg

Leg Curl
12x90kg
12x90kg
12x90kg

Calf Raise(Benpres)
20x245kg
20x245kg
20x245kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

14. dec 2011, 22:25


Bænkpres

10x20kg
4x60kg
4x90kg
4x92,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg
3x92,5kg
3x92,5kg


ATG Squat

10x20kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Kabel CG Row ss. Stiff-arm pulldown
12x91kg
6x50kg
12x91kg
6x50kg
12x91kg
6x50kg
12x91kg
6x50kg

Lateral Raise

6x12kg
6x12kg
6x12kg
6x12kg


DB Curl

6x20kg
6x22,5kg


Hammer Curl
6x25kg
6x27,7kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

16. dec 2011, 19:58


Tømmermandstræning med Simon der lige skulle se mit center:D

Bænkpres
10x20kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
2x90kg
1x95kg
2x100kg(PR)
1x105kg
1x107,5kg(PR)

Dødløft
5x20kg
5x60kg
5x90kg
3x110kg
5x110kg

Random ryg og biceps træning

Kedelig træning, tømmermænd og ondt i skulderen :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

18. dec 2011, 22:58


Bænkpres
12x20kg
3x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Squat
20x60kg

Benpres
15x213kg
15x213kg

BOR
20x60kg
17x60kg

Yates Row
21x60kg
22x60kg

Lateral Raise
8x12,5kg
10x12,5kg
16x8kg

Incline Curl
10x17,5kg
8x20kg
7x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

18. dec 2011, 23:31


Lille skoleprojekt om kroppen i bevægelse. Lortet har vi selv bygget :)
Sidst rettet af NGS 5. aug 2012, 23:19, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

stjakobsen

19. dec 2011, 17:40


NGS skrev:Lille skoleprojekt om kroppen i bevægelse. Lortet har vi selv bygget :)


Må lige prøve den en dag :D flot bygget!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 107
Tilmeldt: 28. nov 2011, 20:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

19. dec 2011, 18:04


Knæet rokkede og knirkede en del idag, så ingen squat eller dødløft.
Bænkpres
10x20kg
5x60kg
3x90kg
1x100kg - ingen spotter
1x105kg - ingen spotter
1x107,5kg - ingen spotter
0x110kg - Spotter -.-
Fik den placeret for tæt på halsen, så albuen gav op.
Pull up Semi greb
12xbw
10xbw+5kg
10xbw+10kg
8xbw+15kg
6xbw+20kg

Triceps Extension
15x55kg
15x55kg

Planke på bold
1 min.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

2. jan 2012, 22:53


Lidt lang pause, men nu starter vi på Smolov Sr.

Squat
Opv.
9x70kg
9x70kg
9x70kg
9x70kg

Bænkpres
Opv.
8x75kg
8x75kg
8x75kg

Military press
Opv
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Upright Row
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Mavebøjning
12xbw
12xbw
12xbw

Triceps Pushdown
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

NGS

3. jan 2012, 22:23


Squat
Opv
7x75kg
7x75kg
7x75kg
7x75kg

RDL
Opv
8x100kg<-- Føltes som om senerne i højre underarm var ved at springe+den blev helt lilla
8x60kg
8x60kg

Pulldown
Opv
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 2375
Tilmeldt: 24. jun 2010, 16:01
Geografisk sted: Fyn
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 134.20
- Squat: 155.40
- Dødløft: 206.60
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster