Nicolai's log

Jeg tænkte at jeg lige ville prøve at lave en logbog.
Facts
Navn: Nicolai Vetke Clausen
Alder: 17 år
Højde: 174,5 cm
Vægt: ca. 78 kg
Træner i OBBC

har trænet i ca. 2 år.

Onsdag den 3/3-2010

Rackpulls

5x70 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x160 kg
5x190 kg
3x210 kg

Yates rows
5x70 kg
5x80 kg
5x 90 kg
5x2x100 kg

Chin ups
5x5 BW

BB curls
6x25 kg
6x30 kg
6x3x35 kg

MiniBB din stærke satan, velkommen til bb.dk

OMFG, Du har lavet en log dit tykke dyr, godt nok :king:

Hvornår tager du ham der VL'eren med op og træne i LOLBBC?

btw, jeg synes du skal lave en undertitel på din log bog f.eks. lillebror BB, mini EMO eller noget lign. :dope:

Jeg har ikke lige fået snakket med ham, om at tage med ind i OBBC endnu, så jeg ved sgu ikke lige hvornår det bliver.

Fredag den 5/03-2010

Good-Morning
5x20 kg
5x50 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Leg Curl
10x110 lbs
10x110 lbs
10x110 lbs

Leg Extension
8x110 lbs
8x130 lbs
8x190 lbs
8x210 lbs

Military Press
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
5x2x55 kg

Lateral Raise
10x12,5 kg
10x12,5 kg
10x12,5 kg

French Presses
8x25 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Calf Raise
10x235 lbs
10x235 lbs
10x235 lbs

Det var bare en stille or rolig træning, da jeg var meget træt.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:Hej
Hvad mener du om OBBC?

Hej

Jeg syntes at, OBBC er et super godt center, med gode trænings faciliteter, dog er musiken ikke det bedste og nogen af deres stænger er meget glatte.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:
rainmaker skrev:
Skull and bones skrev:Hej
Hvad mener du om OBBC?

Hej
Jeg syntes at, OBBC er et super godt center, med gode trænings faciliteter, dog er musiken ikke det bedste og nogen af deres stænger er meget glatte.

Er det Boogie Radio?

Det ved jeg faktisk ikke, men når jeg er derinde, så er det bare sådan noget irreterende techno musik.

Skull and bones skrev:
rainmaker skrev:
Skull and bones skrev:Hej
Hvad mener du om OBBC?

Hej
Jeg syntes at, OBBC er et super godt center, med gode trænings faciliteter, dog er musiken ikke det bedste og nogen af deres stænger er meget glatte.

Er det Boogie Radio?

OBBC er seriøst nok det bedste center der eksistere i Odense. Selvfølgelig er der nogle negative sider, men sammenlignet med hvad konkurenterne kan tilbude er OBBC klart det bedste i Odense.

bror lort, du er usandsynligt tynd, man kan næsten ikke se vi er i familie sammen [-X

Mandag den 8/03-2010

Box Squat

5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x110 kg
3x120 kg
3x2x125 kg

Incline Benchpress

5x60 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg

Push Presses

5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg
5x2x60 kg

Lateral Raise

10x12,5 kg
10x13 kg
10x15 kg

Triceps Extension

8x25 kg
8x25 kg
8x30 kg
8x30 kg

Pushdown

10x15 kg
10x25 kg
10x30 kg

Onsdag den 10/3-2010

Rack Pulls
5x60 kg
5x100 kg
5x140 kg
5x180 kg
5x200 kg
5x210 kg
3x220 kg
1x240 kg +bælte

Chins
5x5 BW

Chest Supportet Dumbell Rows
6x5x25 kg

BB Curls
6x25
6x30
6x35
6x35
6x35

Weeeeeeeeeeeeeeeeeeee :drink:

Men dog, BB junior er i huset

Godt trukket i rackpulls i dag :king:

aaaaaaand: CURL!

Fredag den 12/03-2010

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg

Leg Curl
10x3x110 lbs

Incline DB presses
8x25 kg
8x27,5 kg
8x30 kg
8x30 kg

DB shoulder press
8x15 kg
8x17,5 kg
8x20 kg
8x20 kg

Lateral Raise
10x12,5 kg
10x13 kg
10x15 kg

Rear Lateral Raise
8x11 kg
8x11 kg
8x11 kg
8x11 kg

Pushdown
10x15 kg
10x20 kg
10x25 kg

Calf Raise 10x blok 16
10x blok 16
10x blok 16

Træning efter en uges pause.

Onsdag d. 31/3-10

rackpulls
5x60 kg
5x100 kg
5x140 kg
5x160 kg
2x180 kg

Chins
3x så mange som muligt med BW

Bænk
5x60 kg
5x7x80 kg

BB Curls
6x6x30 kg

Du skal opdatere din log oftere, ellers for jeg Kern til at pwne dig i WoW :dope:

Det var godt.

Opdater !!!

Opdater lige det der trøje-halløj!

Fredag d. 2/4-10
Sqaut
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg

Bænk
8x60 kg
4x8x85 kg

i trøje
3x60 kg
3x80 kg
1x90 kg
1x100 kg

Trøjen sad ikke voldsomt stramt, men er første gang jeg prøver at bænke i en.

Cable Pushdowns
3x10x25 kg

Lørdag d.3/4-10

Bent over rows
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg
5x90 kg

Chins
5x5 BW

Shrugs
5x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x130 kg
5x140 kg

Lateral Raise
10x3x12,5 kg

BB curls
6x30 kg
6x35 kg
6x3x40 kg

Kan du huske dengang vi spillede Field Hockey? Åh gud du var tynd :Â´)

Fantastisk sport, jeg savner det nogengange. f.eks lige nu :dope:

Mandag d. 5/4-10

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x110 kg

Bænk
5x60 kg
5x4x80 kg

lateral raises
10x3x12,5 kg

Dips
5xBW
5x15 kg
5x20 kg
5x30 kg
5x35 kg

Du får lige en video til :Â´)

]Fredag d. 16/04-10

Front Squat

5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg

Bænk
5x60 kg
5x70 kg
5x75 kg
2x5x80 kg

Incline DB press
6x25 kg
6x4x27,5 kg

Cleans/military press
10x5x40 kg

Franks press
4x8x25 kg

lateral raises

3x10x12,5 kg

lørdag d. 17/04-10

Barbel Rows
5x60
5x70
3x5x80kg

Chins
5x5 BW

Shruqs
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x110 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x150 kg

DB hammer Curl
6x15 kg
6x17,5 kg
6x18 kg
6x20 kg
6x22,5 kg

En god omgang baaaaaaack!

Nicolai's log

Brugere online