Nødvendigt at træne ben når man spiller fodbold?

Dæncker skrev:
8800 skrev:
Dæncker skrev:Det er en klassisk undskyldning fodboldspillere kommer med for ikke at træne ben: "jeg spiller fodbold 3-4 gange om ugen så behøver ikke træne ben da de bliver trænet nok"

Vil man accelerere/løbe/stoppe/skifte retning hurtigere, styrke sparkudførelser og forebygge skader (fodbold har en dominerende 1. plads i sportsskader af alle sportsgrene) kommer man ikke udenom bentræning i form af maksimal styrke, eksplosivitet af submaksimal styrke og fokus på den excentriske fase i forbindelse med strech-shortening cycle.

Hvis du spiller fodbold 3-4 gange om ugen så er det nok svært at finde energi til at squatte flere gange om ugen også Medmindre man er prof.

svært at finde energi baaahhh

det er sgu bare med at få noget ordentlig kost, få holdt glykogendepoterne oppe og øge sin work capacity ved progresserende intensitet og få hamret benene igennem efter fordboldtræning.

Meget muligt, men hvis man ikke er så avanceret er det nemmere bare at droppe bentræningen. Der skal immervæk også være tid til andet.

Men kan kun tale for mig selv. Har aldrig haft alvorlige benskader og har en fin benstyrke.

Jeg vil give jer begge delvist ret.

-Selvfølgelig skal benene trænes da de er prime movers i fodbold! Alt andet ville være dumt!

-Men på den anden side kan det også være meget takserende for CNS med tung bentræning. Der ville jeg foreslå sub maximale vægte evt. i en form for cyklus over 3 uger med variation i rep/set og intensitet.

EDIT: 5x5 tager jo alt din tid.

Hvis du stiger i vægt i overkroppen, skal benene styrkes i samme grad, så du ikke mister fart, vendestyrke etc ved det.. mange gange vil din løbeøkonomi stige gevaldigt, selv med 5kg ekstra masse fordelt.. så starter du på styrketræning skal første prioritet være at optimere dit spil og ikke bare det kosmetiske..

8800 skrev:
Dæncker skrev:Det er en klassisk undskyldning fodboldspillere kommer med for ikke at træne ben: "jeg spiller fodbold 3-4 gange om ugen så behøver ikke træne ben da de bliver trænet nok"

Vil man accelerere/løbe/stoppe/skifte retning hurtigere, styrke sparkudførelser og forebygge skader (fodbold har en dominerende 1. plads i sportsskader af alle sportsgrene) kommer man ikke udenom bentræning i form af maksimal styrke, eksplosivitet af submaksimal styrke og fokus på den excentriske fase i forbindelse med strech-shortening cycle.

Hvis du spiller fodbold 3-4 gange om ugen så er det nok svært at finde energi til at squatte flere gange om ugen også Medmindre man er prof.

Hvem siger at man skal squatte for at træne ben? - og i samme vending, hvorfor skal det ske flere gange om ugne?

Styrketræning i et vægtrum er GPP for en fodbold spiller, og øvelserne kan derfor til en hver tid erstattes af andre

Nødvendigt at træne ben når man spiller fodbold?

Brugere online