Nogen som kan hjælpe mig?

Hej Alle sammen..

Har lige nogle spørgsmål, håber i kan hjælpe mig.

1.
jeg træner ca mellem 6-7 gange i ugen. nogen gange 5 gange i ugen, kommer an på hvor træt jeg er!
træner jeg for meget?

2.
Træner alle de maskiner jeg kan komme til. kan det måske være en dårlig idé?

På forhånd tak.

Ps. Jeg spiser sundt og tager også Kreatin & Protein+85

1.
Ligemeget om du kører split eller full-body program så vil jeg sige at du træner for meget ja hvis det er 6-7 gange. Men træner du alle musklerne hver gang?

2. Istedet for at bruge maskiner så skift over til håndvægte og vægtstang istedet for. Det er bedre og øvelserne er bedre. Der behøver du heller ikk at komme igennem så mange øvelser til hver muskelgruppe.

okay tak.
Ja jeg træner for det beste alle musklerne hver gang..

Hvor mange gange i ugen syntes du der er tilpas?

Du skal bare huske musklerne skal have mindst 36-48 timers restitution, det er den tid proteinsyntesen er forhøjet mest, og den tid musklerne mindst skal have for at blive sig selv igen. Hvis du husker det, er der nok ikke nogen store problemer.

Man kan så også komme ind på deload og dekonditionering, men det er slet ikke noget speicelt kompliceret. Bare nogle pauser på 1-2 uger hver anden måned cirka.

Madsen:
okay tak.
Ja jeg træner for det beste alle musklerne hver gang..

Hvor mange gange i ugen syntes du der er tilpas?

Når du træner alle musklerne ville det være bedst at træne hver anden dag. Altså:
Mandag
Onsdag
Fredag
og evt søndag

Og ugen efter starter du så fra mandag eller tirsdag alt efter om du tager søndagen med

Okay, jamen så må jeg jo bare træne lidt mindre, og se om det hjælper hehe. og lade mine mulskere få ro til at lade op
tak =D>

hvis du har så meget tid til at træne vil jeg foreslå at du kører et 3-split program... Der kan du godt træne 6 gange om ugen..

Madsen:
Okay, jamen så må jeg jo bare træne lidt mindre, og se om det hjælper hehe. og lade mine mulskere få ro til at lade op
tak

Hehe helt iorden mester, ellers må du jo spørge igen

Testikael skrev:hvis du har så meget tid til at træne vil jeg foreslå at du kører et 3-split program... Der kan du godt træne 6 gange om ugen..

Hmm find heller noget andet end træning og så træn 3-4 gange om ugen, vil give meget bedre resultat

ja hehe skal jeg nok..
Men kunne man ikke også gøre sådan?

Mandag: Styrketræning

Tirsdag: Løb & Cykling

Onsdag: Styrketræning

Torsdag: Løb & Cykling

Fredag: Styrketræning

Lørdag: Løb & Cykling

Søndag: Styrketræning

Du kunne også smide lidt svømning ind? så er der lidt triatlon over dit program. Svømning giver lige så godt som cykling og løb, men det træner i højere grad ame, bryst og skuldrer.

Bare et forslag, hvis trænger til lidt variation.

ellers en imponerende energi du lægger for dagen

Nogen som kan hjælpe mig?

Brugere online