Nogle der har erfaringer med TJ´s program"Fundament træ

Hej er der nogle her på forummet der har benyttet sig af TJ´s program - Fundament træning for begyndere? og som vil dele ud af sine erfaringer

Tja, kørte det selv i nogle uger og synes det gik rimelig hurtigt fremad i de 3-4 uger jeg kørte det. Udover det nød jeg virkelig måden at træne på, da det var forskellige øvelser de forskellige dage og man skulle forsøge at slå en rekord hver gang man trænede! :mrgreen:

Udover det ville jeg selv foretrække at køre singels i dødløft frem for reps af 5 da teknikken har det med at fucke op af for mange reps, men må du jo selv vurdere om det er et problem for dig.

har selv kørt det og er et super program, dog ville jeg nok lave lidt ændringer så hver øvelse bliver trænet lidt mere frekvent

Old school skrev:har selv kørt det og er et super program, dog ville jeg nok lave lidt ændringer så hver øvelse bliver trænet lidt mere frekvent

hvorfor?

kan du komme med et konkret ex?

Madsen123 skrev:
Old school skrev:har selv kørt det og er et super program, dog ville jeg nok lave lidt ændringer så hver øvelse bliver trænet lidt mere frekvent

hvorfor?

kan du komme med et konkret ex?

starting strength er et rigtig godt bud.

Hyppigere træning af de forskellige øvelser er en fordel især for nybegyndere, da de på den måde hurtigere lærer de enkelte øvelser.
derudover er der også andre fordele bla ifm cns, men ovenstående grund er den vigtigste IMO

Old school skrev:
Madsen123 skrev:
Old school skrev:har selv kørt det og er et super program, dog ville jeg nok lave lidt ændringer så hver øvelse bliver trænet lidt mere frekvent

hvorfor?

kan du komme med et konkret ex?

starting strength er et rigtig godt bud.

Hyppigere træning af de forskellige øvelser er en fordel især for nybegyndere, da de på den måde hurtigere lærer de enkelte øvelser.
derudover er der også andre fordele bla ifm cns, men ovenstående grund er den vigtigste IMO

har du et link

Madsen123 skrev:
Old school skrev:
Madsen123 skrev:
Old school skrev:har selv kørt det og er et super program, dog ville jeg nok lave lidt ændringer så hver øvelse bliver trænet lidt mere frekvent

hvorfor?

kan du komme med et konkret ex?

starting strength er et rigtig godt bud.

Hyppigere træning af de forskellige øvelser er en fordel især for nybegyndere, da de på den måde hurtigere lærer de enkelte øvelser.
derudover er der også andre fordele bla ifm cns, men ovenstående grund er den vigtigste IMO

har du et link

google er et rigtig godt bud

Old school skrev:
Madsen123 skrev:
Old school skrev:
Madsen123 skrev:
Old school skrev:har selv kørt det og er et super program, dog ville jeg nok lave lidt ændringer så hver øvelse bliver trænet lidt mere frekvent

hvorfor?

kan du komme med et konkret ex?

starting strength er et rigtig godt bud.

Hyppigere træning af de forskellige øvelser er en fordel især for nybegyndere, da de på den måde hurtigere lærer de enkelte øvelser.
derudover er der også andre fordele bla ifm cns, men ovenstående grund er den vigtigste IMO

har du et link

nu var det dig der nævnte programmet

google er et rigtig godt bud

derfor er der ingen der siger man ikk må prøve at søge selv, her er noget af det en simpel google søgning giver:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

http://www.startingstrength.net/

http://www.startingstrength.net/workouts/

http://stronglifts.com/how-to-lift-more ... -yourself/

start med programmet på det markerede link

Nogle der har erfaringer med TJ´s program"Fundament træ

Brugere online