Nogle spørsgmål til større arme på 12 uger

Har tænkt mig at begynde på større arme på 12 uger, men har brug for at få besvaret nogle spørgsmål først..I programmet anbefales mandag/tirsdag og torsdag/fredag som træningsdage..ville tirsdag/torsdag og lørdag/søndag gå an i stedet for?..Hvad træner man med hensyn til mave? bare hvad man vil? på forhånd tak

TGaist skrev:Har tænkt mig at begynde på større arme på 12 uger, men har brug for at få besvaret nogle spørgsmål først..I programmet anbefales mandag/tirsdag og torsdag/fredag som træningsdage..ville tirsdag/torsdag og lørdag/søndag gå an i stedet for?..Hvad træner man med hensyn til mave? bare hvad man vil? på forhånd tak

Intet problem i det. Nu er det jo et arm-program, men du kan fint køre noget alm. mavetræning.

ja du kan sagtens træne disse dage.. Ja træn lift mave... Ikke nødvendigvis hvergang men ca to gange pr uge.

Tak for svarene:) så begynder jeg bare på det en gang i næste uge..

forresten har jeg et spørgsmål til..jeg træner motionsboksning to gange om ugen, hvor man tager mange armbøjninger og sådan noget...kan jeg godt køre det smtidig med programmet?

Hvorfor begynder du ikke på et normalt standard begynder-program? DINE ARME HALTER IKKE BAGEFTER - hele din krop halter bagefter!!!
Du vil få meget bedre vækst OVER HELE KROPPEN ved at begynde på et ordenligt program, istedetfor kun at få god vækst på dine arme og minimal vækst i resten af krop

Bænk: 80 kg
Arme: 36 cm
Alder: 16
Højde: 173
Vægt: 68

Og held og lykke og god vind fremover! Jeg håber dog du vælger et ordenligt begynder-program, det vil være meget bedre for dig. Dine arme halter ikke bagud iforhold til resten af kroppen, og hvis de gør så kør et standard begynder-program blot med medium-grip istedetfor wide-grip i øvelserne.

Hvis du går til motionboksning behøver du vel ikke at træne mave. i har vel en del maveøvelser i forvejen?

Misterhamper
IndlægSkrevet: Tirs Feb 12, 2008 09:17 Emne:
Hvorfor begynder du ikke på et normalt standard begynder-program? DINE ARME HALTER IKKE BAGEFTER - hele din krop halter bagefter!!!
Du vil få meget bedre vækst OVER HELE KROPPEN ved at begynde på et ordenligt program, istedetfor kun at få god vækst på dine arme og minimal vækst i resten af krop

Bænk: 80 kg
Arme: 36 cm
Alder: 16
Højde: 173
Vægt: 68

Og held og lykke og god vind fremover! Jeg håber dog du vælger et ordenligt begynder-program, det vil være meget bedre for dig. Dine arme halter ikke bagud iforhold til resten af kroppen, og hvis de gør så kør et standard begynder-program blot med medium-grip istedetfor wide-grip i øvelserne.

har du så et forslag til et godt program?

artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

Evt. uden progressionen i starten alt efter hvor trænet du er.

TGaist skrev:har du så et forslag til et godt program?

Et standard program kunne fx se sådan her ud

Squat/Dødløft (skift pr gang)
Bænkpres
Rows
Skulderpres
Kropshævninger
Også 4x8 eller sådan noget
Og hvis du virkelig mener dine arme er så meget bagefter (som du ikke er), så kør øvelserne medium-grip. Så får både armene og resten af kroppen god træning

okay tak for svarene:) jeg må lige overveje hvordan og hvorledes jeg gør..

Jeg er kommet til fase 2. men har et problem med mit center for jeg kan ikke komme til at køre scottbænk/preacher curls og kabel samtidig.
kan jeg bytte scottbænken ud med barbell curls?

Nogle spørsgmål til større arme på 12 uger

Brugere online