Nok kalorier+arm program

hej alle BBer

jeg har 2 spørgsmål...

1.
Jeg overvejer at prøve programmet større arme på 12 uger. NOgen der har ris eller ros til det?

2.
Mit andet spørgsmål er hvordan får i spist nok... personligt skal jeg indtage 4600 kalorier om dagen(udregnet via beregneren herinde fra).. men har svært ved at nå derop.... nogen tips til at ku nå derop?

på forhånd tak:)

steffen89 skrev:hej alle BBer

jeg har 2 spørgsmål...

1.
Jeg overvejer at prøve programmet større arme på 12 uger. NOgen der har ris eller ros til det?

2.
Mit andet spørgsmål er hvordan får i spist nok... personligt skal jeg indtage 4600 kalorier om dagen(udregnet via beregneren herinde fra).. men har svært ved at nå derop.... nogen tips til at ku nå derop?

på forhånd tak:)

Peanutbutter er gud når kcal mangler, og så spis 6-8 gange om dagen. Jeg indtager selv deromkring og det er intet problem for mig. Men pas på med at stole på de beregner start evt. ved 4000 og se om du taber dig, gør du det adder du bare 200kcal mere indtil du rammer dit ligevægts indtag og så add 300-500kcal til.

Olivenoile er også rigtig godt, indeholder 900kcal pr. 100gr :shock:

køber du peanutbutter færdigt eller laver du det selv? og i så fald hvordan laver du det eller hvor køber du det...

drikker du olien rent?

Hvor meget vejer du?

Syntes 4600 kcal, lyder af meget..

vejer pt ca. 73... men vejde kun ca 65 inden jeg startede med at træne.. jeg er 20 og har trænet i ca. 3 år... har aldrig været over 75 kilo... og har aldrig haft en fedtprocent på over 9-10... harw det problem at mit stofskifte er meget højt plus jeg laver meget i hverdagen... lige som det ser ud nu vil jeg bare gerne tage på så må der komme fedt på samtidig det kan bare cuttes væk...

Nok kalorier+arm program

Brugere online