Mandag 15 december
Frontsquat
5 x 1 x 100
5 x 5 x 82,5
Bænkpres
5 x 5 x 70
Seal db row
3 x 15 x 16
Pulldown
3 x 12 x 50
Calf raid
3 x 15 x 30
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 835
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 832
Følg bodybuilding.dk på
Noot Noot
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 16 december
Sg dødløft
5 sæt op til 5 x 120
OHP
5 x 1 x 52,5
5 x 5 x 45
Straight arm pulldown
3 x 13 x 35
Dips
3 x 12
DB curls
3 x 13 x 12
Sg dødløft
5 sæt op til 5 x 120
OHP
5 x 1 x 52,5
5 x 5 x 45
Straight arm pulldown
3 x 13 x 35
Dips
3 x 12
DB curls
3 x 13 x 12
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 19 december
Dødløft
3 x 100
3 x 115
10 x 130 - let
OHP
5 x 5 x 46
Facepulls
3 x 15 x 30
Incline flies
3 x 13 x 12
3 sæt chinups
Dødløft
3 x 100
3 x 115
10 x 130 - let
OHP
5 x 5 x 46
Facepulls
3 x 15 x 30
Incline flies
3 x 13 x 12
3 sæt chinups
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 21 december
Bænkpres
6 x 1 x 80
5 x 5 x 72,5
Frontsquat
5 x 5 x 85
T-bar rows
3 x 15 x 35
Hiptrhuster
3 x 13 x 80
Ez curls
3 x 12 x 22,5
Bænkpres
6 x 1 x 80
5 x 5 x 72,5
Frontsquat
5 x 5 x 85
T-bar rows
3 x 15 x 35
Hiptrhuster
3 x 13 x 80
Ez curls
3 x 12 x 22,5
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 23 december
Frontsquat
6 x 1 x 100
5 x 5 x 87,5
Incline DB pres
3 x 13 x 20
Seal db row
3 x 12 x 18
Pulldown
3 x 12 x 50
Siddende læg
3 x 12 x 30
Frontsquat
6 x 1 x 100
5 x 5 x 87,5
Incline DB pres
3 x 13 x 20
Seal db row
3 x 12 x 18
Pulldown
3 x 12 x 50
Siddende læg
3 x 12 x 30
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 25 december
Dødløft
5 sæt op til 5 x 130
OHP
6 x 1 x 52,5
5 x 5 x 45
Facepulls
5 x 10 x 20
Bænkpres
5 x 5 x 65 - pause på bryst
Straight arm pulldown
3 x 13 x 35
DB curls
3 x 12 x 12
Dødløft
5 sæt op til 5 x 130
OHP
6 x 1 x 52,5
5 x 5 x 45
Facepulls
5 x 10 x 20
Bænkpres
5 x 5 x 65 - pause på bryst
Straight arm pulldown
3 x 13 x 35
DB curls
3 x 12 x 12
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 28 december
Dødløft - uden straps
5 x 95
5 x 107,5
7 x 122,5
OHP
5 x 5 x 40 - med pause
Facepulls
3 x 12 x 32,5
Incline flies
3 x 12 x 12
AB wheel
4 x 4
Cg Pullups
4 x 2
Dødløft - uden straps
5 x 95
5 x 107,5
7 x 122,5
OHP
5 x 5 x 40 - med pause
Facepulls
3 x 12 x 32,5
Incline flies
3 x 12 x 12
AB wheel
4 x 4
Cg Pullups
4 x 2
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 30 december
Bænkpres
7 x 1 x 80
5 x 5 x 67,5
Frontsquat
5 x 5 x 80 - med pause
Ez curls
3 x 15 x 20
T-bar rows
3 x 13 x 37,5
Hip thrusters
2 x 15 x 80
Bænkpres
7 x 1 x 80
5 x 5 x 67,5
Frontsquat
5 x 5 x 80 - med pause
Ez curls
3 x 15 x 20
T-bar rows
3 x 13 x 37,5
Hip thrusters
2 x 15 x 80
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 1 januar
Frontsquat
7 x 1 x 100
5 x 5 x 90
Seal DB rows
3 x 14 x 18
Incline DB pres
3 x 14 x 20
Pulldown
3 x 12 x 50
Frontsquat
7 x 1 x 100
5 x 5 x 90
Seal DB rows
3 x 14 x 18
Incline DB pres
3 x 14 x 20
Pulldown
3 x 12 x 50
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 5 januar
Sg dødløft
5 sæt op til 5 x 125
OHP
7 x 1 x 52,5
5 x 5 x 45 - med pause på bryst
Bænkpres
5 x 5 x 70 - med pause på bryst
Straight arm pulldown
3 x 12 x 35
DB curls
3 x 15 x 12
Sg dødløft
5 sæt op til 5 x 125
OHP
7 x 1 x 52,5
5 x 5 x 45 - med pause på bryst
Bænkpres
5 x 5 x 70 - med pause på bryst
Straight arm pulldown
3 x 12 x 35
DB curls
3 x 15 x 12
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 6 januar
Dødløft
5 x 110
3 x 122,5
7 x 137,5
Ohp
5 x 5 x 47,5
Incline files
3 x 14 x 12
Facepulls
3 x 13 x 32,5
Hacksquat
5 x 10 x 45
Cg pulluPS
3,2,2,2,2
Dødløft
5 x 110
3 x 122,5
7 x 137,5
Ohp
5 x 5 x 47,5
Incline files
3 x 14 x 12
Facepulls
3 x 13 x 32,5
Hacksquat
5 x 10 x 45
Cg pulluPS
3,2,2,2,2
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 8 januar
Bænkpres
8 x 1 x 80 - med pause på bryst
5 x 5 x 75 - med pause på bryst
Facepulls
5 x 10 x 20
Frontsquat
5,4,4,3,3 x 92,5
Ez curls
2 x 20 x 17,5
Bænkpres
8 x 1 x 80 - med pause på bryst
5 x 5 x 75 - med pause på bryst
Facepulls
5 x 10 x 20
Frontsquat
5,4,4,3,3 x 92,5
Ez curls
2 x 20 x 17,5
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag 10 januar
Frontsquat
8 x 1 x 100
5 x 5 x 90
Seal db row
3 x 15 x 18
Incline DB pres
3 x 15 x 20
Pulldown
3 x 13 x 50
Frontsquat
8 x 1 x 100
5 x 5 x 90
Seal db row
3 x 15 x 18
Incline DB pres
3 x 15 x 20
Pulldown
3 x 13 x 50
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 12 januar
Sg dødløft
5 sæt op til 5 x 127,5
OHP
8 x 1 x 50
5 x 5 x 45 - med pause på bryst
Bænkpres
5 x 5 x 75 - med pause på bryst
Facepulls
5 x 10 x 20
Straight arm pulldown
3 x 13 x 35
DB curl
3 x 10 x 14
Sg dødløft
5 sæt op til 5 x 127,5
OHP
8 x 1 x 50
5 x 5 x 45 - med pause på bryst
Bænkpres
5 x 5 x 75 - med pause på bryst
Facepulls
5 x 10 x 20
Straight arm pulldown
3 x 13 x 35
DB curl
3 x 10 x 14
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 15 januar
Frontsquat
5 x 40
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 115
1 x 125 pr
Bænkpres
5 x 5 x 75 - med pause på bryst
Facepulls
5 x 10 x 22,5
Incline flies
3 x 12 x 14
Straight arm pulldown
3 x 12 x 35
DB curls
3 x 12 x 14
Dødløft
5 x 60
5 x 80
5 x 100
Frontsquat
5 x 40
5 x 60
3 x 80
1 x 100
1 x 115
1 x 125 pr
Bænkpres
5 x 5 x 75 - med pause på bryst
Facepulls
5 x 10 x 22,5
Incline flies
3 x 12 x 14
Straight arm pulldown
3 x 12 x 35
DB curls
3 x 12 x 14
Dødløft
5 x 60
5 x 80
5 x 100
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 18 januar
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
Bænkpres - med pause på bryst
5 x 1 x 82,5
5 x 5 x 75
Facepulls
5 x 10 x 22
OHP
5 x 5 x 45
T- bar row
5 x 5 x 50
Glute bridge
5 x 5 x 150
Cg Pullups
3,3,2,2,2
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
Bænkpres - med pause på bryst
5 x 1 x 82,5
5 x 5 x 75
Facepulls
5 x 10 x 22
OHP
5 x 5 x 45
T- bar row
5 x 5 x 50
Glute bridge
5 x 5 x 150
Cg Pullups
3,3,2,2,2
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 20 januar
Frontsquat
6 x 3 x 92,5
OHP
5 x 1 x 55
5 x 5 x 45
Facepulls
5 x 10 x 25
Incline DB pres
4 x 8 x 24
Pulldown
4 x 8 x 55
Hip thrust
4 x 8 x 110
Frontsquat
6 x 3 x 92,5
OHP
5 x 1 x 55
5 x 5 x 45
Facepulls
5 x 10 x 25
Incline DB pres
4 x 8 x 24
Pulldown
4 x 8 x 55
Hip thrust
4 x 8 x 110
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 22 januar
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
Bænkpres
5 x 5 x 75
Dødløft med pause
2 x 5 x 100
Straight arm pulldown
3 x 15 x 35
Incline flies
3 x 12 x 10
Reverse flies
3 x 12 x 20
cable rope curl
3 x 15 x 25
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
Bænkpres
5 x 5 x 75
Dødløft med pause
2 x 5 x 100
Straight arm pulldown
3 x 15 x 35
Incline flies
3 x 12 x 10
Reverse flies
3 x 12 x 20
cable rope curl
3 x 15 x 25
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 27 januar
Frontsquat
6 x 4 x 92,5
Bænkpres
6 x 1 x 85
5 x 4 x 77,5
Facepulls
5 x 10 x 27
OHP
5 x 5 x 42,5
T-bar row
5 x 5 x 47,5
Cg Pullups
3,3,3,2,2
Glute bridge
5 x 5 x 160
Frontsquat
6 x 4 x 92,5
Bænkpres
6 x 1 x 85
5 x 4 x 77,5
Facepulls
5 x 10 x 27
OHP
5 x 5 x 42,5
T-bar row
5 x 5 x 47,5
Cg Pullups
3,3,3,2,2
Glute bridge
5 x 5 x 160
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 30 januar
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
OHP
6 x 1 x 55
5 x 5 x 47,5
Facepulls
5 x 10 x 30
Incline DB pres
4 x 7 x 26
Uh Pullups
4 x 4
Rounded back hyper extension
3 x 12 x BW
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
OHP
6 x 1 x 55
5 x 5 x 47,5
Facepulls
5 x 10 x 30
Incline DB pres
4 x 7 x 26
Uh Pullups
4 x 4
Rounded back hyper extension
3 x 12 x BW
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag 31 januar
Frontsquat
6 x 5 x 92,5
Bænkpres
5 x 5 x 70
Cg Cable row
3 x 15 x 40
DB curls
8 x 16
10 x 14
Incline flies
3 x 15 x 10
Reverse flies
3 x 12 x 20
Frontsquat
6 x 5 x 92,5
Bænkpres
5 x 5 x 70
Cg Cable row
3 x 15 x 40
DB curls
8 x 16
10 x 14
Incline flies
3 x 15 x 10
Reverse flies
3 x 12 x 20
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 3 februar
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
Bænkpres
7 x 1 x 82,5
5 x 5 x 77,5
Dødløft
2 x 4 x 120 - sg
2 x 4 x 120
Facepulls
5 x 10 x 32
OHP
5 x 5 x 45
T-bar row
5 x 5 x 50
Cg Pullups
3,3,3,3,2
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
Bænkpres
7 x 1 x 82,5
5 x 5 x 77,5
Dødløft
2 x 4 x 120 - sg
2 x 4 x 120
Facepulls
5 x 10 x 32
OHP
5 x 5 x 45
T-bar row
5 x 5 x 50
Cg Pullups
3,3,3,3,2
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdag 7 februar
Frontsquat
5 x 6 x 92,5
4 + 2 x 92,5
Frontsquat
5 x 6 x 92,5
4 + 2 x 92,5
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 8 februar
OHP
7 x 1 x 55
5 x 4 x 50
Facepulls
5 x 9 x 35
Incline DB pres
4 x 7 x 26
Chinups
4 x 4
Round back hyper
3 x 15
OHP
7 x 1 x 55
5 x 4 x 50
Facepulls
5 x 9 x 35
Incline DB pres
4 x 7 x 26
Chinups
4 x 4
Round back hyper
3 x 15
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tirsdag 10 februar
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
Dødløft
4 x 4 x 130
Bænkpres
5 x 5 x 72,5 - med pause på bryst
Cable row
3 x 12 x 50
Ez curls
4 x 8 x 27,5
Shrugs
4 x 8 x 110
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
Dødløft
4 x 4 x 130
Bænkpres
5 x 5 x 72,5 - med pause på bryst
Cable row
3 x 12 x 50
Ez curls
4 x 8 x 27,5
Shrugs
4 x 8 x 110
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Torsdag 12 februar
Frontsquat
5 x 5 x 97,5
Frontsquat
5 x 5 x 97,5
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Fredag 13 februar
Bænkpres
8 x 1 x 82,5
5 x 5 x 80
Facepulls
5 x 10 x 35
T-bar rows
5 x 5 x 52,5
OHP
5 x 5 x 45
Cg Pullups
5 x 3
Bænkpres
8 x 1 x 82,5
5 x 5 x 80
Facepulls
5 x 10 x 35
T-bar rows
5 x 5 x 52,5
OHP
5 x 5 x 45
Cg Pullups
5 x 3
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Søndag 15 februar
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
OHP
8 x 1 x 55
5 x 5 x 50
Facepulls
5 x 10 x 36,5
Chinups
5,4,4,4
Incline DB pres
4 x 8 x 26
Rounded back hyper
2 x 15 x 10
Frontsquat
6 x 2 x 92,5
OHP
8 x 1 x 55
5 x 5 x 50
Facepulls
5 x 10 x 36,5
Chinups
5,4,4,4
Incline DB pres
4 x 8 x 26
Rounded back hyper
2 x 15 x 10
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Onsdag 18 februar
Frontsquat
4 x 4 x 102,5
Bænkpres
5 x 5 x 75 - med pause
Cable row
3 x 15 x 55
Straight arm pulldown
3 x 13 x 40
Frontsquat
4 x 4 x 102,5
Bænkpres
5 x 5 x 75 - med pause
Cable row
3 x 15 x 55
Straight arm pulldown
3 x 13 x 40
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mandag 23 februar
Bænkpres
5 x 1 x 85
5 x 3-5 x 82,5
Facepulls
5 x 10 x 35
Cg Pullups
4,3,3,3,3
OHP
5 x 5 x 45
T-bar row
5 x 5 x 55
Bænkpres
5 x 1 x 85
5 x 3-5 x 82,5
Facepulls
5 x 10 x 35
Cg Pullups
4,3,3,3,3
OHP
5 x 5 x 45
T-bar row
5 x 5 x 55
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 202
- Tilmeldt: 13. feb 2014, 02:42
- Geografisk sted: Sæby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 162.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster
