Hey med jer..

Jeg er ikke sikker på om det er det rigtige forum jeg poster i.

Jeg er en muskuløs herre på 19 år. er 178 cm. høj og vejer 79 kg. jeg har en meget robust kropsbygning. I ved, tygge knogler osv:) haha. Jeg er muskuløst bygget.
Jeg har trænet lidt on and off det sidste halvanden års tid. Men i uge 7 fik jeg en fiber i baglåret der har holdt mig væk fra min normale sport, fodbold, ligesiden. Så ramlede jeg ind i de glade studenter fester og tog også lige en festival med. OG der blev ikke sparet på øllen.
Alt dette har resulteret i en rigtig flot og prangende ølmavse. Ikke at jeg skammer mig over den, men den forhindrer udsynet til min kæreste egendel.
I og med jeg skal i militæret til december og også gerne vil af med lidt af det overskydende fedt jeg har liggende stort set over alt på kroppen, ville jeg hører om der er nogen der kunne lave et 4 månedersprogram til mig. Jeg ønsker at blive stærkere, smide fedtet af mig og gerne vokse lidt en smule.
Jeg har aldrig sat mig så meget ind i styrketræning at jeg ved hvad der er bedst at træne osv. Så hvis der var en venlig sjæl der kunne sætte et program sammen til mig.

Jeg går i styrkecenter nu, og har massere af tid. Vil gerne træne hver dag med undtagelse af weekender hvis nødvendigt.

på forhånd tak

synes at du skal gå under artikler og læse. der er alt du har brug for.

måske skulle du træne fullbody mandag onsdag fredag også måske cardio tirsdag torsdag? både for at få fedtet væk og lave lidt muskler. læs smedens artikkel som hedder kosten fra a til å. Den er virkelig god og nem og forstå

held og lkke

Læs nogle af de sidste indlæg

viewtopic.php?t=5239