udspilet mave

hey bros. har et giga problem..
min mave er formet som en ølmave. og har lige tabt mig 3kg og det er bare blevet være.

jeg er 176 høj og 72kg.

er det genetisk eller skal jeg bare længere ned i vægt?

Hvor kraftig muskel masse har ud ? (: , jeg er 14 år. 180 høj og vejer 65,5 og jeg har en fedtprocent på ca. 14-16 (:, men også en del muskelmasse inden under =).

. Så du må lige give nogle billeder eller noget . Meen umidelbart ville jeg sige du må længere ned,

kig i mit galleri.. har desværre ikk lige et billede af maven fra siden i afslappet tilstand, men man kan se det lidt oppe ved de øverste mave muskler og så fortsætter det så ud i afslappet. men tager lige et imorgen.. håber sq ikk det er genetisk.. ville godt nok være øv..

kig i mit galleri.. har desværre ikk lige et billede af maven fra siden i afslappet tilstand, men man kan se det lidt oppe ved de øverste mave muskler og så fortsætter det så ud i afslappet. men tager lige et imorgen.. håber sq ikk det er genetisk.. ville godt nok være øv..

Har du prøvet vacuum-træning?
Du suger maven ind sådan her:
Week 1
30 sek x 3 sæt (3 gange om ugen)

Week 2:
40 sek x 3 sæt (3 gange om ugen)

Week 3:
60 sek x 3 sæt (3 gange om ugen)

virker det? har jeg aldrig hørt eller læst om før? vil godt ha en dybere forklaring hvis du har det.. men det skal da prøves.. kan jo ikk skade!

virker det? har jeg aldrig hørt eller læst om før? vil godt ha en dybere forklaring hvis du har det.. men det skal da prøves.. kan jo ikk skade!

Det er en artiel fra T-nation, men du må jo bare søge efter den.

takker.. tror jeg fandt noget om det! håber det hjælper! og hvis det gør det =D>

takker.. tror jeg fandt noget om det! håber det hjælper! og hvis det gør det =D>

´

Glemte lige at fortælle lidt teori:
Under mavemusklerne sidder der en muskel som hedder ”Transversus”. Det er den muskel som man bruger til at suge maven ind med. Den kan man træne, så ens mave vil se fladere ud i afslappet tilstand.

Tror ik det er træningen der er problemet her, men kosten....kunne forsstille mig der ryger lidt for meget franskbrød elller andet hvidt brød ned men det jo ik sikkert.

Det ses os tit på nogle bodybulidere men så er det som regel fordi de tage as som så får deres organer til at vokse lever nyre osv derofr de kan ligne nogle der er gravide selvom deres bodyfat er lav.
Regn selv ud hvor sundt det?

ja.. der er ikk helt styr på kosten, men prøver på at leve nogenlund sundt! men det er svært når man stadig bor hjemme og så stille sig op og sige at fra nu af lever jeg kun af kylling og torsk.. det er sq dyrt at leve efter kostplan. men det kommer om 2-3 år.

men lige en lille rettelse, så er det hgh der får dine indvolde til at vokse, ikke as.

[Hjemmeside]

Virker den teknik osse den anden vej?!

ja.. der er ikk helt styr på kosten, men prøver på at leve nogenlund sundt! men det er svært når man stadig bor hjemme og så stille sig op og sige at fra nu af lever jeg kun af kylling og torsk.. det er sq dyrt at leve efter kostplan. men det kommer om 2-3 år.

men lige en lille rettelse, så er det hgh der får dine indvolde til at vokse, ikke as.

Det er så sandelig os as der får indvoldene til at vokse!

Tror du skal få styr på din kost og komme længere ned i fedt procent, så jeg ret sikker på maven stille forsvinder! Ned om kring de 10% så burde det ske

store mave muller under et fedt lag kan også få en til at se tyk ud, og hvis du drikker en masse protein pulver så spiler maven sig også ud kort tid efter.

store mave muller under et fedt lag kan også få en til at se tyk ud, og hvis du drikker en masse protein pulver så spiler maven sig også ud kort tid efter.

Det er ikke bare gældende for proteinpulver. Mavesækken bliver spilet ud generelt hvis du spiser et stort måltid mad.

Spørgsmål til selve vacuum træningen...

Skal der spændes, eller skal der suges ind?

suges ind.

Prof. J. Chandrashekhar
Demonstrating the Isolation of the Abdominal Tendons - considered to be one of the hardest Muscle Controls
to master.
Photos Feb 1954




http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

takker.. den har jeg sq ledt efter... jeg kunne ikk finde den på t-nation!
=D>