Ny begynder program?

Hey folkens.

jeg er en 16 årig dreng der skal til at styrke træne, jeg er fuldstændig blank omkring hvilket program jeg skal bruge osv, så jeg tænkte på om der var nogle af jer der har et godt nybegynder program.

jeg vejer 67 og er ca 177. er muskuløs bygget i forvejen gennem fodbold hvor jeg spiller på mesterrække plan, så træningen skal heller ikk ødelægge min krop mh til fodbold. :-k

til dig:

viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

mic skrev:til dig:

viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

Nu har jeg læst hele din post igennem og tak for hjælpen. har besluttet mig for at tage dit full body program. Men jeg synes ikk rigtigt der er nogle øvelser for maven? er det mig der er helt blank eller hvad? :-k

- kan man så evt smide nogle mave øvelser ind i programmet? og kan man evt løbe en tur inde i programmet da jeg også gerne vil holde formen ved lige`?

Heey.. Er selv 15 .. har også spillet men på elite

Er lige begyndt at træne i 2 månederes tid.. kører selv 2 split det har fungeret rigtig godt for mig..

Nikoolajj skrev: Men jeg synes ikk rigtigt der er nogle øvelser for maven? er det mig der er helt blank eller hvad?

Programmet indeholder "weighted crunches":

Nikoolajj skrev:og kan man evt løbe en tur inde i programmet da jeg også gerne vil holde formen ved lige`?

Du kan sagtens løbe en tur på dine off-dage - bare husk at lytte til din krop, og tag så de 100% off-days som du har brug for.

ja okay. super tak ;)

Ny begynder program?

Brugere online