Hjj

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Her står alt, hvad du har brug for at vide for at komme godt i gang

Super fedt at du har lagt stofferne på hylden. Newbies Helpfile edit 2 er en god hjælp her i starten.

Øvelsen dødløft er rigtig god! Hvis du mangler mere træningsudstyr, synes jeg du skal købe et squat rack, hvis du ikke allerede har et. Et træningselastik er også godt at have. Så kan du lave nogle skadesforebyggende øvelser til skulder.

Nu skriver du en helt masse om træningen, men hvordan ser din kost ud. Du kan smide en kostplan op - så kan du få noget feedback på kosten også.

I forhold til søvn hjælper det meget, hvis du holder en fast rytme, så du går i seng på et fast tidspunkt og står op på et fast tidspunkt. Det tager altid lidt tid i starten, men kroppen vender sig hurtigt til det. Undgå koffein senere på dagen. Undgå en lang middagslur. Sov i et mørkt rum, gerne køligt.