Ny PR i bænk.....212.5 kg......

træning rødby mandag..........

squat...med 30kg kæder.....
2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*100

død.......
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*5*120
2*5*140
2*5*150

bænk.....
2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*100
2*5*120
1*3*130

hyggelig dag sammen med Platmand... :wink:

træning nakskov mandag.........

squat.......
2*5*70
2*5*90
2*5*110
2*3*130
2*3*150
1*3*170

død......
2*3*60
2*3*80
2*3*100
2*3*120
2*3*140
2*3*160

bænk.......
2*3*50
2*3*70
2*3*90
2*3*110
2*3*120
2*3*130
1*3*140

hård dag...gad ikke køre til rødby,har været i haven hele dagen og knoklet,så jeg kørte op og trænede kl 16 i nakskov......... :wink:

træning nakskov onsdag.......

squat....
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*5*140

død.....
1*4*50
1*4*70
1*4*90
1*4*110
1*4*130
1*4*150
1*4*170
+sideøvelser...... :wink:

Skal du ikke snart til, at træne tung squat, Finn? :king:

charlie t skrev:Skal du ikke snart til, at træne tung squat, Finn?

Jo Charlie boy..... :wink:

træning rødby kl 10 fredag...
squat....raw

2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*110
1*3*130
1*3*150
1*2*170
1*1*180

død.............
2*5*70
2*3*120
2*3*140

bænk..........
2*5*70
2*5*90
2*5*110
2*5*120
Pu ha det virkede tungt i dag............ :wink:

træning nakskov onsdag...................

bænk....
1*5*70
1*5*90
1*3*110
1*3*130
1*3*140

squat....
1*5*70
1*5*90
1*3*110
1*3*130
1*3*150
1*3*160

død....
1*5*70
1*5*90
1*3*110
1*3*130
1*3*150
1*3*170
1*3*180

+sideøvelser + havearbejde......

træning nakskov mandag.......

squat......
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*3*120
1*3*140
1*3*160
1*3*170

bænk.....
1*10*50
1*10*70
1*5*90
1*5*110
1*5*120
1*3*130
1*3*140

død.....
1*5*70
1*5*90
1*5*110
1*3*130
1*3*150
1*3*170
pu ha en lidt hård dag....men rigtig god træning... :wink:

træning nakskov torsdag..........

squat.......
1*5*5*
1*5*70
1*5*90
1*5*110
1*5*130
1*5*150
1*3*170

bænk......
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*5*130
1*3*140

død.....
1*5*50
1*5*70
1*5*90
1*5*110
1*5*130
1*5*150
1*5*170
1*3*180

hård men rigtig god træning..... :wink:

Hej Regal!!

Det godt nok nogle vilde træninger du kører =D>

jeg sku bare ind og sige hej og se hvad du går og laver...

Du får lige lidt sommer i din log

: sommeræbler.jpg (4.23 KiB) Vist 334 gange

: sommerjordbær.jpg (5.7 KiB) Vist 332 gange

Træbenet skrev:Hej Regal!!

Det godt nok nogle vilde træninger du kører
jeg sku bare ind og sige hej og se hvad du går og laver...

Du får lige lidt sommer i din log

sommeræbler.jpg

sommerjordbær.jpg

Hej Smukke......ja det går rigtig godt....det bare hyggeligt når du titter ind....og så med lidt sommer

.............ha en god aften........

træning nakskov onsdag eftermiddag........

squat...
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*5*140
1*5*160
1*2*170
1*2*180

død...........
1*5*50
1*5*70
1*5*90
1*5*110
1*5*130
1*5*150
1*3*170
1*3*180

bænk...........
1*5*50
1*5*70
1*5*90
1*5*110
1*5*130
1*3*140

+ sideøvelser + håndvægte...........har aldrig trænet med håndvægte før....startede med 10 kg så 8kg-6kg-4 kg...alle til udmattelse.....og uden pauser...tog 3 sæt.....mine arme er bare færdige... :wink:

men rigtig fed træning.......

træning nakskov torsdag eftermid.....

bænk......
1*5*50
1*5*70
1*5*90
1*5*110
1*5*120
1*5*130
1*3*140

squat....
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*5*140
1*5*160
1*3*170

død.....
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*5*140
1*5*160
1*3*170
1*2*180

pu ha atter en hård dag..... :wink:

Hey Regal!!

Hvis man en dag endte i Nakskov, ville du så ku overtales til lidt fællestræning?

Træbenet skrev:Hey Regal!!

Hvis man en dag endte i Nakskov, ville du så ku overtales til lidt fællestræning?

Hej Lisbeth....

Det kunne vi sagtens finde ud a hvis du en dag forvillede dig til nakskov.....

træning nakskov lørdag....

squat.........
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*5*120
1*3*140
1*3*160

død........
2*5*70
2*5*90
2*5*110
2*5*130
1*3*150
1*3*160
1*3*170
1*2*180

pu ha der var varmt deroppe i dag......... :wink:

træning nakskov tirsdag........

squat........
2*5*70
2*5*90
2*5*110
2*5*130
1*5*150
1*3*170

bænk........
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*5*120
1*3*130
1*3*140

død.....
2*5*70
2*5*90
2*5*110
2*5*130
2*5*150
1*3*170

rart med lidt let træning efter en lidt sløv periode.... :wink:

træning nakskov tirsdag.....

squat.....
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*5*140
1*5*160

bænk.....
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*5*130

død.....
1*5*60
1*5*80
1*5*100
1*5*120
1*5*140
1*5*160
1*3*180
1*1*200

Hmmmmmm.........formen er ikke noget a skrive om,men der er os lang tid til jeg skal til stævne... :wink:

træning nakskov fredag.......

squat.....
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*5*120
2*3*140
1*3*160

bænk........
2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*110
1*3*130
1*3*140

død....
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*5*120
2*5*140
1*3*160
1*3*170

rigtig god træning....men...men...mangler stadig noget styrke,men har stadig 2 mdr inden Vm i 3 kamp....

træning nakskov mandag..........

squat........
2*3*60
2*3*80
2*3*100
2*3*120
2*3*140
2*3*160

bænk....
2*3*50
2*3*70
2*3*90
2*3*110
2*3*120
2*3*130
2*3*140

død.........
2*3*60
2*3*80
2*3*100
2*3*120
2*3*140
2*3*160
1*3*170

fin træning.men jeg er stadig lidt slatten :wink:

...... + sideøvelser........

træning nakskov torsdag......

squat........
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*120
2*3*140
2*3*160

bænk....
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*110
2*3*120
2*3*130
1*2*140

gik nogenlunde....er bare stadig skide sløv..................skal til a ta mig sammen

træning nakskov lørdag......

skråbænk..........

2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*100
2*3*120
1*3*130

+ en masse sideøvelser.....nem dag..............

træning nakskov mandag........

squat..............
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*120
2*3*140
1*2*160
1*1*170
død........
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*120
2*3*140
2*3*160
1*2*180
1*1*190
bænk......
2*5*60
2*5*80
2*5*100
1*3*120
1*3*130

pu ha det var tungt og varmt........ :wink:

vilde træninger du fyrer af

Mark101 skrev:vilde træninger du fyrer af

Hej Mark101.....Har været lidt doven her i sommer,men tror kroppen har godt a at slappe lidt a...

er ved at trappe træningen lidt op,skal jo til VM i 3 kamp,skal løfte D.2 okt.....så den skal ha en skalle de sidste 2 mdr....

træning nakskov....

skråbænk........
2*5*60
2*5*80
2*5*100
1*3*120
1*3*130
+ sideøvelser....Nem men varm dag.....

.............vægt.103.1kg.....skal op på 105-106kg...... :wink:

Hej Finn

Hvad har du fundet ud af med cykelslangerne?
Har du afprøvet det eller har du nogle derhjemme så kunne du tage dem med op lørdag morgen hvis du træner der igen?

Hilsen Rasmus

020994 skrev:Hej Finn

Hvad har du fundet ud af med cykelslangerne?
Har du afprøvet det eller har du nogle derhjemme så kunne du tage dem med op lørdag morgen hvis du træner der igen?

Hilsen Rasmus

Hej Rasmus.....

Skal nok finde ud a nogtet.....og vi ses lørdag morgen.........

Hej igen Finn.

Jeg kan desværre ikke finde den gamle cykel så ville høre om du havde fundet ud af noget?

Ellers må jeg bruge de andre lidt endnu også spørge Stoffer om han ikke vil købe nogle helt runde.

Rasmus

020994 skrev:Hej igen Finn.

Jeg kan desværre ikke finde den gamle cykel så ville høre om du havde fundet ud af noget?
Ellers må jeg bruge de andre lidt endnu også spørge Stoffer om han ikke vil købe nogle helt runde.

Rasmus

Hej Rasmus.....har ikke rigtig haft tid....har været i rødby og træne...og lavet en masse i min have....må se hvad vi finder ud a.........

træning rødby fredag........

squat.....

2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*100
2*3*120

Død.......
2*5*70
2*5*90
2*5*100
2*5*120
2*5*140
1*5*150
1*8*150

bænk....
2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*110
2*5*130
1*3*140

pu ha...det var varmt men dejligt at at træne i sin klub igen, og med de rigtige redskaber..... :wink:

træning rødby mandag........

squat.......
2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*100
1*3*125
1*3*145
1*2*165
dragten på....pu ha.....har ikke haft den på siden oktober.....
1*2*175....lort....fik den både ned og op.......men den ville nok aldrig blive godkendt....

bænk..................
2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*5*100
alle med sorte bands........

død......
2*5*70
2*5*90
2*5*110
2*5*130
2*5*150
2*5*160
2*3*170
1*2*180
1*1*190
1*1*200

gik rigtig godt i død..... :wink:

.........vægt...104,5kg.....

Ny PR i bænk.....212.5 kg......

Brugere online