Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 981
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 978
Ny til Bodybuilding/Styrketræning.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 59
- Tilmeldt: 10. jul 2009, 13:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
bemyguest skrev:I bedes holde kommentarene væk fra alt muligt med bulking curls og alle mulige ord jeg alligevel ikke forstår.
Det er nok en god ide at lære begrebet "bulk"
bemyguest skrev:Her er mit program
Mandag: bryst / triceps
Tirsdag: biceps / ryg
Onsdag: ben / skulder
Torsdag: bryst / triceps
Fredag: biceps / ryg
Lørdag: ben / skulder
Søndag: Hvile dag.
Det er for høj frekvens for en begynder. Start ud med et fullbody program, noget lign:
Dødløft
Squat
Bent over rows
Bækpress
Military press
DB curls
Rope pushdowns.
- Kør noget lign. dette 2-3 gange ugentligt. Kig evt. under artikelarkivet.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:bemyguest skrev:I bedes holde kommentarene væk fra alt muligt med bulking curls og alle mulige ord jeg alligevel ikke forstår.
Det er nok en god ide at lære begrebet "bulk"bemyguest skrev:Her er mit program
Mandag: bryst / triceps
Tirsdag: biceps / ryg
Onsdag: ben / skulder
Torsdag: bryst / triceps
Fredag: biceps / ryg
Lørdag: ben / skulder
Søndag: Hvile dag.
Det er for høj frekvens for en begynder. Start ud med et fullbody program, noget lign:
Dødløft
Squat
Bent over rows
Bækpress
Military press
DB curls
Rope pushdowns.
- Kør noget lign. dette 2-3 gange ugentligt. Kig evt. under artikelarkivet.
Jamen tak for det hurtige svar, jeg skal prøve. Men jeg glemmer rimelig hurtigt hvad de forskellige ting er når jeg er i centeret, jeg ved Squat og Bænkpres, andet er helt vulapyk for mig
- Reputation point: 0
- Indlæg: 59
- Tilmeldt: 10. jul 2009, 13:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:Tjel øvelses biblioteket her: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
SIKKE EN DEJLIG HJEMMESIDE DU KOM MED DER! Mange tak! Så kan det være i gerne må lave om på mit program og skrive hvad jeg skal lave i stedet!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 59
- Tilmeldt: 10. jul 2009, 13:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er for høj frekvens for en begynder. Start ud med et fullbody program, noget lign:
Dødløft
Squat
Bent over rows
Bækpress
Military press
DB curls
Rope pushdowns.
- Kør noget lign. dette 2-3 gange ugentligt. Kig evt. under artikelarkivet.
frekvens er hvor ofte en muskel rammes i løbet af ugen - ikke hvor mange gange der trænes
Så et FB 3 gange om ugen, har større frekvens (i hvert fald hvis man snakker målgruppe med træningerne, triceps er på 3 pga. skuldertræningen)...-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3103
- Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
- Geografisk sted: Herlev
- Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
the-QB skrev:frekvens er hvor ofte en muskel rammes i løbet af ugen - ikke hvor mange gange der trænes
Min fejl sorry
- tak for rettelsen.- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
