Hey alle,

Jeg har trænet i 2 måneder ca. og har lige 3 spørgsmål som jeg håber i kan hjælpe mig med.

Jeg har fulgt den samme kostplan hele tiden, og har gainet ca. 5 kg. på 1½ måned. Jeg følger stadig samme kostplan, men er nu stoppet med at gaine... wtf?!? men vægt står 100% lige.

1) Var det bare begynder gains?


Jeg har de klassiske bildæk, jeg er ikke tyk generelt, men er kun synlig tyk på maven og har lidt små "patter" pga. fedt.

2) Hvordan bør jeg forholde mig til det?

Skal jeg cutte det væk først, og så bulke..? Eller bør jeg bare leve med det mens jeg bulker og så cutte det væk når jeg har gainet en pæn muskelmasse. Eller kan jeg være heldig at det "forsvinder" eller tilpasser sig mens jeg bulker?

3) Jeg har læt at det er bedst at bulke som begynder. Hvor længe bør jeg bulke, før jeg begynder at cutte? For som nævnt ovenover, så er mine mavemuskler ikke særlig synlige, på trods af at de er relativt store.


Jeg er 22 år, vejer 71,5 kg. og er 172 høj.


Mvh.

Per

Hvis du skal blive større skal du indtage flere og flere kcal fordi du tager jo på så skal du os have en større kcal indtag.

Men står i samme situation som dig med lidt fedt på maven og patter. Altså mit fedt går langsomt væk selvom jeg bulker som en gal, fordi jeg bruger en ½ time på en "Ski maskine" (ved ikke hvad de rigtig hedder) men det gir os et godt pump at varme op med 10min på sårn en maskine og du kommer os til at forbrænde det stille og roligt. men så længe du er i kcal overskud kan det godt være svært at komme helt at med fedtet medmindre du er helt sund

Vh
Ham den lille

Der er mange måder at gøre det på..
Et forslag er 15 minutter på løbebåndet inden træningen.
Det hjalp en af mine kammerater som var lidt for buttet med at smide nogle kg samtidig med han langsomt fik større muskelmasse