Hej alle garvede fitnessfolk.
Jeg er nybegynder på området, og ønsker nu at få opbygget en fornuftig muskelmasse, samtidig med at få smidt nogle flere kg.
Jeg er 36 år gammel, vejer 97kg, så der er et pænt stykke vej endnu
Jeg har vedhæftet en fil med det ugentlige træningsprogram, og har et par spørgsmål til det.
Derudover vil jeg gerne have kommentarer til det.
Jeg lever nu sundt, med et dagligt proteintilskud
((link slettet)+) på ca. 80 gram.
Jeg vil ikke være fanatisk, og kan kun træne med håndvægte i hjemmet, kombineret med en kondicykel.
Her et par spørgsmål:
Er der noget af min vægttræning der kommer i konflikt med hinanden mht. overtræning?
Er der nogle muskler jeg har glemt?
Er det et problem med styrketræning sammen med cyclen, overtræning af ben?
Kommenter gerne, hvis der er noget der kan forbedres.
På forhånd tak. tbc.

Det er heller ikke fordi jeg vil være fanatisk, men et program ville være okay

Prøver desperat at få vedhæftet en word-fil, men det vil ikke.
Heller ikke her er jeg for skarp

Okay, det der ser godt nok rodet ud.

Jeg er ikke i stand til at overskue programmet lige pt., da jeg... ja det er bare uoverskueligt som ind i fanden for mig

Jeg vender tilbage senere, hvis jeg får koncentrationen ordentligt igang ;)