Hej BB

Jeg har nu trænet i den lokal klub i 2 måneder ca. og tænkte på at begynde at tage kosttilskud. Men kan det betale sig at tage kosttilskud da jeg kun kan træne 2-3 gange om ugen?

Jeg har over vejet at købe

Proteinpulver, weight gainer, kreatin og glutamin

Håber der er en der kan kaste lidt lys over mit emne

Du skal jo bruge proteiner hver dag og ikke kun på træningsdage..

Går ud fra du vil bulke, så du skal ligge i kcal overskud hver dag og ikke kun på træningsdage.

Hvis de 2 måneder er de første seriøse måneder i dit "træningsliv". Så ville jeg nok lige få en lidt mere garvet person til at se dit program igennem.

Men for at vende tilbage til dit spørgsmål. Så ville det da være ideelt at begynde at supplere din nuværende kost. WG ville jeg nok tage efter træningen, og proteinpulver ville du kunne tage i løbet af dagen.
Hvis du overvejer at begynde på kreatin, så ville det nok også være smart at få kigget din kost igennem.
Glutamin har jeg ingen erfaring med..

Men ellers læs lidt artikler om diverse kosttilskud og bliv klogere på hvad du skal bruge hvordan osv.

Mufaza skrev:Men for at vende tilbage til dit spørgsmål. Så ville det da være ideelt at begynde at supplere din nuværende kost.

Og det vurderer du simpelthen ud fra hans ikke eksisterende/tilgængelige kostplan? C'mon..

Til TS: Hvorfor har du tænkt på, at "tage kosttilskud" ? Hvis det er fordi, at det er det alle andre gør, så kan det ikke betale sig for dig på nuværende tidspunkt. "Monkey see, monkey do"-attituden bør kastes langt væk hvis det er det der er tilfældet, og det gælder i alle aspekter af træning/livet.

Det du vil få mest gavn af til at starte med er at lave en vurdering af din daglige kost, og hvordan dan er sammensat.
Kosttilskud er og bliver aldrig noget magisk. Hvis du er dækket ind igennem din normale kost med nok proteiner, nok kulhydrater og sundt fedt, så er det slet ikke nødvendigt at spekulere i.

Start med at kigge i artikelarkivet omkring kost og sammensætningen her af.