Heey.. jeg er ny i et fitness center .. og ville godt lige have lidt hjælp med nogen øvelser .. jeg har et skema her .. er det et nybegynder skema ??

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Kropshævninger 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bænkpres håndvægte 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
T-Bar Rows 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Eller skal jeg igang med maskiner til at starte med ??

Nej det er ikke et begynder program.. MEn det vil være godt til en begynder... Når han har lært teknikken i øvelserne..

Ville dog skifte de 5*5 ud i
Kropshævninger 4*8
Bent Over Barbell Rows 4*8
Reverse Grip Chin Ups 4*8
Incline bænkpres 3*8
T-Bar Rows 4*8
Dips 3*8

Programmet er henvendt til nybegyndere: det er udformet af vores egen Thomas Jagd, og kan findes på følgende link:

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=31

J-S-O skrev:Programmet er henvendt til nybegyndere: det er udformet af vores egen Thomas Jagd, og kan findes på følgende link:

http://www.(link slettet)/vis_artikel.php?id=31

Ja det ser jeg så... Så turde jeg roligt kaste mig ud i det... Vel at mærke, når tekniken er 100% på plads..
Træn teknik og teknik... Styrken skal nok komme med tiden.