Hey BBer !
Har endelig fået en træningsmakker, dog helt ny. Ville der ske noget hvis han begynder at køre det samme 2 split som mig ? Også bare køre 3 * 10 i alle øvelserne endtil han har fået teknik osv på plads. Ved godt et simple fb er godt i starten med bare de store basics men vil dette være helt hul i hovdet ? Poster lige programmet.


Mandag/TorsdagBryst, Triceps og Skulder
Bænkpress 5*5
Db Incline 3*10-12
Dips ( Også bryst) 3* 10-12
Extensions/Kickback 3*10-12
Db skulderpres/ Mili 3*10-12
Side Lat 3*10-12


Tirsdag/Fredag Ben, Ryg og Biceps
Squat 3*6
Dødløft 3*6
Walking Lunges 3*10-12
Calf 3*10-12
Bent over Rows, BB 3*6
Underhånds pulldows. 3*10-12
Rear lat 3*10-12
Chinups ( meget ryg ! ) 3*10-12
BB Curls 3*10-12

programmet er vel ok, selvom jeg synes ryg/ben dagen er meget hårdere end den anden

Du bør nok overveje om det er smart at kaste din makker ud i squat og dødløft lige fra starten. Er hans teknik ok? er din egen?

incognito skrev:programmet er vel ok, selvom jeg synes ryg/ben dagen er meget hårdere end den anden

Du bør nok overveje om det er smart at kaste din makker ud i squat og dødløft lige fra starten. Er hans teknik ok? er din egen?

Ved ikk om jeg fik skrevet det, men han skal da lave øvelsen for at lære teknikken ?