Hej allesammen

jeg er en 19 årig spinkel gut der endelig har taget mig sammen til at begynde at træne. Jeg har i den anledning læst en masse her på siden omkring træning og kost.

Jeg har tænkt mig at køre Starting Strenght som ser ud som et udenmærket program for begyndere, men har dog lige et spørgsmål omkring det... Hvor meget skal jeg stige i vægt ved vært træningspas i de forskellige øvelser?

Har også lige et spørgsmål omkring kosten er det okay vis man spiser 500 kalorier i overskud på træningsdage og 200 til 300 i overskud på non træningsdage, eller skal jeg bare spise 500 i overskud hver dag?

Det var vist det hele håber der nogen der lige kan hjælpe med disse spørgsmål.

Tak på forhånd

2,5kg hver gang du kører øvelsen.

Og ja, 500 overskud er fint for de fleste. Personligt ville jeg gå efter 300 i starten, imens det stadig er let, og skrue op til 500-600 når det begynder at blive meget tungt.

peter n skrev:2,5kg hver gang du kører øvelsen.

Og ja, 500 overskud er fint for de fleste. Personligt ville jeg gå efter 300 i starten, imens det stadig er let, og skrue op til 500-600 når det begynder at blive meget tungt.

Skal deadlift også kun op med 2,5 kg pr gang eller kan man godt sætte 5 kg på hver gang man træner den øvelse eller hvordan?