nye øvelser i fullbody, ser dt ok ud?

Hej, jeg har de sidste 2 mdr. kørt fullbody med 3x8 reps i følgende øvelser og træner 3 gange om ugen

Squat
læg press

chin ups
cable row

bænkpress
lying cable flyes

standing schoulder press
latheral raises

pull ups
db curl

french press

Jeg holder nu 10 dages pause hen over julen og vil køre fullbody igen, mit spørgsmål er om dette program vil være ok, og jeg kører ikke dødløft, så den skal ikke tilføjes.

Squat
læg press

pull ups
wide grip row

incline chest press
seated flyes

military press
cable upright row

barbell curl
hammer curl

kickback.

Træningsmængden skal helst ikke forøges, så det går mest på udskiftning af øvelser eller ændring af rækkefølgen

du mangler i begge programmer noget posterior chain arbejde.

hvilken type squat laver du?

nye øvelser i fullbody, ser dt ok ud?

Brugere online