Godaften medlemmer

jeg har lige oprettet mig på denne fine side for at få lidt seriøst information.
jeg er en gut på 20 år der har styrketrænet on/off i 3 år er fra naturn bygget rigmlig stor med rigtig god muskelmasse men skal lige ledes passe på min kost da jeg danner utroligt let fedt, skal lige siges at jeg aldrig før har mål rettet min træning på specielle muskelgrupper eller planlagt min kost da jeg er en god vestjysk bonde knægt der godt kan lide en god sovs men syntes det er på tide at gøre noget seriøst ud af det.

har ikke den udbredte forstand på det da jeg altid kun har trænet for at "gøre noget"

så here goes

hvor vigtig er det at inddele sin træning i biceps/triceps/ryg/mave dag for dag osv
og hvordan for man den MEST optimale og rigtige kost er der nogle grundregler/udregninger eller er det noget man skal gå ind i en nermere analyse af ?

på forhånd at
og MVH Tobias Hartmann

Læs lidt i Artikler og hvis der noget du ikke forstår, så sæt spørgsmål.
Hvis du er serøs så ved du også hvad det er du vil træne. Her mener jeg om du vil træne bodybuilding, styrketræning eller kondition.
Håber dette hjælper dig igang