Hej drenge
Jeg begynder så småt at træne i løbet af næste uge, jeg skal bare bulke løs!! Men jeg vil også gerne komme i bedre form, det nytter jo intet at jeg bliver større og samtidig dårligere i sengen ;) Jeg begynder at mærke at det sku ikke lige hver dag jeg kan klarer en tur i kanen, så jeg vil MEGET gerne bulke men samtidig komme i form med noget løb.

Kan dette lade sig gøre? Da cardio og ''bulk-fasen'' næsten er det modsatte af hinanden?
Jeg forestiller mig at løbe de dage jeg IKKE træner styrketræning/bodybuilding? Jeg ønsker DOG IKKE at mit løb går udover min styrketræning/bodybuilding.

Så mit reelle spørgsmål er vel følgende: Kan jeg løbe en tur på 5-6 km de dage jeg IKKE træner(3 dage om ugen) og så stadig bygge mig en solid muskelmasse? Eller vil mit løb ødelægge min ''bulk-fase''?

Mvh

lMEl skrev:Hej drenge
Jeg begynder så småt at træne i løbet af næste uge, jeg skal bare bulke løs!! Men jeg vil også gerne komme i bedre form, det nytter jo intet at jeg bliver større og samtidig dårligere i sengen ;) Jeg begynder at mærke at det sku ikke lige hver dag jeg kan klarer en tur i kanen, så jeg vil MEGET gerne bulke men samtidig komme i form med noget løb.

Hvis du har potensproblemer, skader cardio næppe, men hvis du er ung, vil det være mere aktuelt for dig at kigge forbi din læge, da problemet sandsynligvis er af en anden beskaffenhed.

Haha ja den skulle vel komme.
Jeg har skam ingen potens problemer, det er bare for hårdt til mig pga min elendige form ;)
Men synes ikke du svarede på mit spørgsmål? Hvilket jeg lidt håbede istedet for nedladende kommentare som din, men jeg vælger at se positivt på det ;) KUN fordi jeg er mega awesome

Mvh

lMEl skrev:Haha ja den skulle vel komme.
Jeg har skam ingen potens problemer, det er bare for hårdt til mig pga min elendige form ;)
Men synes ikke du svarede på mit spørgsmål? Hvilket jeg lidt håbede istedet for nedladende kommentare som din, men jeg vælger at se positivt på det ;) KUN fordi jeg er mega awesome

Du synes snarere at være mega overfølsom:
Du nævner problemer i den retning hele to gange, og jeg påpeger hjælpsomt, at det - hvis det drejer sig om potensproblemer ville være hensigtsmæssigt snarere at søge læge. Du har nu uddybet, at det blot drejer sig om, at du bliver forpustet.

For at svare på dit spørgsmål er der en frygt for, at overdrevet cardio kan have en katabol effekt, men hvis man spiser rigtigt og kun løber moderat samt på sine off-dage, kan denne virkning minimeres.

Når det så er sagt, taler eksperter som Alan Aragon for at minimere formel cardio, idet de grundlæggende kardiovaskulære fordele kan opnås gennem konventionel styrketræning: http://www.simplyshredded.com/nutrition ... d-com.html

Du vil dog, når det er sagt, naturligvis hurtigere opnå en bedre kondition, hvis du også laver formel cardio.