Hejsa. Jeg er ordblind så bær over mig.

Jeg er lig startet på at træne igen. det jeg gerne vil have hjælp til er. hvad skal jeg træne ? jeg vil gerne træne 5 gange om ugen ca.

pt træner dag 1 Ben ryg vinger Biceps

dag 2. Bryst skulder triceps mave.

og så starter jeg faktiks bare forfra

Burde jeg fordele tingene ud på flere dage og kun træne 1-2 ting per dag eller ?

bruger 12-10-8 med maximalt vægt pt går gerne et par killo op. efter 10

ja det er svært for mig at formulere mig på det her internet

det kunne være rigtig fedt hvis i gad skrive hvad for slags progarmer i kører efter og har virket for jer.

Det jeg vil opnå med træningen er mere muskle masse. er en spinkel gut 174cm ligger imellem 62kg 64.5kg
Men musklemasse + Nice nice triming af hele kroppen

Med 5 træningsdage om ugen vil jeg anbefale Back to Basics (http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics) hvor du veksler mellem de 2 "setlister" (så du i en uge træner "mandag" 3 gange og "tirsdag" 2 gange, og uden efter omvendt med "tirsdag" 3 gange og "mandag" 2 gange).

Nøj hvor det nice det der. Men det er faktiks lige det der jeg træner atm bortset fra dødløft Men så er det ihverfald ikke helt forkert det jeg gør! tak for svar !btw Ghostrider har lavet en film der hedder back to basic <3