Hej,
Jeg har fået lavet mig et nyt 2-split program, sådan næsten da.
Der er endnu få øvelser, som jeg ikke er helt sikker på er nødvendige, eller om jeg burde have andre i stedet for.
Derfor vil jeg gerne lige have jeres vurdering.

Jeg træner styrketræning 5-6 gange om ugen
Derudover træner jeg kondition ca. 5 gange om ugen (inkl en interval), Alt mellem 20-60min pr. gang.

Alle øvelser er 3-10 reps med 3 gentagelser.

Dag 1:
Triceps, bryst og skulder (+ planken)
Triceps: Fransk pres & Kickback
Bryst: Bænkpres og (tænker dumbell incline eller push-ups)?
Skulder: Lateral raise & shoulder press
Planken.

Dag 2:
Biceps, ryg, ben og mave.
Biceps: Dumbell Curls
Ryg: Her er jeg utrolig meget i tvivl om hvilke øvelser jeg skal vælge - og hvor mange?
Hvad er jeres erfaringer her?
Ben: Squat. Jeg har kun en enkelt benøvelse, da jeg laver meget konditionstræning ved siden af. Er det nødvendigt med flere benøvelser?
Mave: Crunches på bold

På forhånd, tak !