Mandag
Bænkpres: 3x8
skrå bænkpres: 3x8
Military presses: 3x8
Triceps pushdowns: 3x8
Dips 3x8
Tirsdag
Squat: 3x8
Bent over barbell rows: 3x8
Dødløft 3x8
Hammer curls: 3x8
Chin up 3x8
Dragonflags 3x12
Torsdag
Bænkpres: 3x8
skrå bænkpres: 3x8
Military presses: 3x8
Dips 3x8
fransk press 3x8
Fredag
Squat: 3x8
Bent over barbell rows: 3x8
Dødløft 3x8
reverse curls 3x8
Barbell curls 3x8
Dragonflags 3x12
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1198
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1196
Følg bodybuilding.dk på
nyt 2 split program, ok?
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 670
- Tilmeldt: 5. jan 2006, 15:37
- Geografisk sted: Nykøbing Falster
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
da jeg er sent hjemme alle dage, har jeg prøvet at begrænse øvelserne, så det ikke virker uoverskueligt
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 670
- Tilmeldt: 5. jan 2006, 15:37
- Geografisk sted: Nykøbing Falster
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det ser sku egentlig meget godt ud, men få lidt sat Calfraises og Shrugs ind om mandagen, du kan evt. bare tage 2x8 der. - så længe de får lidt træning.
Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1272
- Tilmeldt: 1. maj 2006, 18:59
- Geografisk sted: Esbjerg.
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 105.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster
