Nyt 2-split program

Jeg vil gerne starte på et 2-split program igen. Og i denne sammenhæng leder jeg efter noget der kan opfylde følgende krav:
- 2split
- Basisøvelser
- Et split i retningen af:
Bryst, skulder, triceps og mave
Ben, ryg og Biceps
- Antal reps for optimal muskelmasse

Er der nogen der har et program liggende eller kommentarer må de meget gerne skrive.. målet er primært masse. Eller hvis der er nogen der kan henvise til en tråd der handler om det samme.

Tak.

kører for det samme mål som dig, men jeg har et program der fokusere på armene,som kører over 12 uger i 3 faser
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=3287

det gir skide godt i armene, og kører man basisøvelserne med tung vægt og ordenligt kan man sagtens få noget ud af det os

Nyt 2-split program

Brugere online