Jeg vil meget gerne have kritik, som jeg regner med at få en del af, og det er jo også godt.... håber jeg [-o<
Ben: 10*3
Arme: 6*4
Ryg: 6*4
Bryst, triceps og skulder
Mandag og torsdag
Læg:
Lever standing - http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html
45 calf press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Press.html
Bryst:
Bench press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
Pullover - http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... lover.html
Decline Bench press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
Lying fly - http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html
Triceps:
Lying extension - http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html
Pushdown - http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html
Dumbbel extension - http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html
Skulder:
Dumbbel front raise - http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html
Ben, biceps og ryg
Tirsdag og fredag
Ben:
45 press - http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html
Leg extension http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... nsion.html
Biceps:
Cable curl - http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
Dumbbel curl - http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
Dumbbel concentration curl - http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... nCurl.html
Ryg:
Cable close grip pulldown - http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html
Cable rear pulldown - http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html
Lever seated row - http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... edRow.html
Cable one arm high row - http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... ghRow.html
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1108
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1106
Følg bodybuilding.dk på
Nyt program... Forslag til ændringer?
Side 1 af 1
At pumpe er at leve ;-)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 325
- Tilmeldt: 6. jun 2005, 14:27
- Træner her: Hobro Helse Sport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
