Har besluttet mig for et nyt program, og gå fra 2 split til et full body program. Skal siges jeg desværre ikke er så vild med at træne, så går efter et program der ikke varer meget mere end en time, for derefter har jeg svært ved at finde motivationen.

Har taget udgangspunkt i denne artikel:
artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

Squat: 2 sæt

Leg Press: 2 sæt

bænkpress: 2 sæt

Incline dumbell presses: 2 sæt

Pulldowns: 2 sæt

Dumbell side laterals: 2 sæt

Upright row: 2 sæt

Fransk pres: 2 sæt

Incline dumbell curls: 2 sæt

Standing calf-raises: 2 sæt

Crunches + side crunches : 2 sæt


Hvad synes i? umiddelbart undre det mig artiklen anvender 2 sæt har altid selv kørt med 3, men det har måske ingen betydning? Derudover synes jeg kun der er en decideret brystøvelse, er det nok?

på forhånd tak.

Det er jo HST. Det håber jeg, at du er klar over.