Nyt program?

Synes jeg er kørt lidt død i træningen, jeg stiger godt nok men ikke så hurtigt, så kunne være jeg skulle rykke væk fra mit nuværende og eksperimentere med et ordenligt program, har prøvet med HST før og det var ikke lige mig med fullbody tror jeg, men evt jeg skulle prøve et 2 split? Så ville jeg høre om i har et som er noget værd?

Et 2 split er et udemærket valg. Byg det op af basis øvelser, så går du ikke helt galt i byen.

Mit forslag til et 2 split program.

Dag 1+3: Bryst - tricep - skulder

Bænkpres
Skrå bænkpres
Evt. flyes

Dips
Franskpres

Military press / seated press
Lateral raise

Dag 2+4

Ryg - bicep - ben

Dødløft
Bent over rows
Chinups

Pullups
Preacher curls / hammer curls whatever

Squat
Baglår
Læg

hej.. personligt kører jeg 4 split.. nakke,skulder og nederste ryg..Biceps, ryg og vinge...Triceps og bryst...Ben og mave.. På den her måde skal man godt nok træne næsten hele tiden men hvis man spiser rigtigt så er man 100% sikker på et godt resultat...

Er begyndt på 2split

Kører godt nok skulder før tricep da jeg får mere ud af skuldertræning så.

Nyt program?

Brugere online