nyt program?

Hej.. Jeg har grundet nyt arbejde kun mulighed for at træne torsdag til søndag..
Og ofte har jeg ikke tid lørdag eller søndag.
indtil videre har jeg trænet bryst, skulder og triceps torsdag og lørdag/søndag.
Og ryg, ben og biceps fredag og søndag hvis jeg har tid og har trænet lørdag.
Men er i tvivl om jeg får nok hvile, når jeg træner de 4 dage i træk.. Eller om jeg bare skal træne 3 dage, som jeg jo egentlig også ofte gør.. Har også tænkt på fullbody, synes bare ikke jeg får så meget ud af det..
Hvad synes i, der vil være det bedste?
Jeg går primært efter masse.. Jeg vejer 90kg og bænker 130kg. Håber i har lidt råd.

Hilsen Thomas

Jeg ville vælge et 2-split.. Og så køre med høj volume når du ved at der følger dage hvor træningen ikke kan lade sig gøre.

altså blive ved som jeg træner nu?

Hilsen Thomas

thomas h skrev:altså blive ved som jeg træner nu?

Hilsen Thomas

Jep.. Hvis du så på et tidspunkt når en længere periode hvor at du VED, at det kan lade sig gøre at træne 3 dage om ugen, med en dags pause imellem - så kan du jo erstatte det med et solidt FB-prg. -Hvis du altså får mod på det

det får jeg desværre kun i ferier, da jeg har rejsearbejde

Men tak for responsen..

nyt program?

Brugere online