Nyt program :)

hej, jeg skal starte på et nyt program som er 2-split og ser således ud:

Day 1 - Pull
DL 3x8
walking lunges 3x10
pulldowns 3x8
seated rows 3x10
One arm rows 3x10
Biceps 3x10
crunch 3x10

Day 2 - Heavy Push
SQ 5x5
Benpres 3x8
Bænkpres 6x6
dips 3x8
incline DB press 3x8
military press 3x8
triceps 3x8
crunch 3x8

Day 3 - Heavy Pull
DL 5x5
walking lunges 3x8
pulldowns 6x6
seated rows 3x8
one arm rows 3x8
biceps 3x8
crunch 3x8

Day 4 - Push
SQ 3x8
benpres 3x10
bænkpres 3x8
dips 3x10
incline DB press 3x10
military press 3x10
triceps 3x10
crunch 3x10

- hvad synes i om det?

og det skal lige siges at mit eneste mål er masse!

ingen der har noget at sige?

Nyt program :)

Brugere online