Nyt program!

5 sæt x 8-10 gentagelser
Mandag og Fredag: Dødløft, BOR, Pullups wide/close grip, One arm rows, Close/wide grip pulldowns og curls.
Tirsdag og Torsdag: Bænkpres, skråbænk med håndvægte, siddende skulderpres med håndvægte, Dumbell side laterals også dips/franskpres (core også)
Onsdag og Lørdag: Squat, benbøjninger, benpres, læg træning.

Hvad siger i til det?

Iforhold til:
Dag 1: Bænkpres, Skrå bænk dumbells, Siddende skulderpres med håndvægte, Dumbell side laterals og triceps med core.
Dag2: Dødløft, squat, BOR, pullups wide/close (WT), One arm rows, cable pulldowns wide/close grip, biceps og læg.

Mandag, Onsdag og Fredag er dag 1.
Tirsdag, Torsdag og Lørdag er dag 2.

Nyt program!

Brugere online