Bjarke Andersen skrev:Hvis jeg kunne gå fem år tilbage i tiden og give mig selv et godt råd, så ville det være, at jeg skulle stoppe med at spille tid på detaljer som antal/hvilke øvelser til en given muskelgruppe, og i stedet fokusere på at finde et gennemtestet program (eks. Back to basic, GT 10x10, HST, StrongLifts 5x5) følge det, og sørge for at have systematiseret progression.

Der er så lidt forskel på om man tager den ene eller anden øvelse, eller om man tager 8 eller 10 gentagelser, det er det store billede der gør forskellen.

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:Hvis jeg kunne gå fem år tilbage i tiden og give mig selv et godt råd, så ville det være, at jeg skulle stoppe med at spille tid på detaljer som antal/hvilke øvelser til en given muskelgruppe, og i stedet fokusere på at finde et gennemtestet program (eks. Back to basic, GT 10x10, HST, StrongLifts 5x5) følge det, og sørge for at have systematiseret progression.

Der er så lidt forskel på om man tager den ene eller anden øvelse, eller om man tager 8 eller 10 gentagelser, det er det store billede der gør forskellen.

Jeg har kørt back2basics i lidt over et år nu, og vil derfor germe prøve noget andet. Gentagelserne er taget ud fra de artikler jeg har læst, alt efter hvordan man "vokser" mest men jeg giver dig ret alligvel, b2b er klasse program

Bjarke Andersen skrev:

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:Hvis jeg kunne gå fem år tilbage i tiden og give mig selv et godt råd, så ville det være, at jeg skulle stoppe med at spille tid på detaljer som antal/hvilke øvelser til en given muskelgruppe, og i stedet fokusere på at finde et gennemtestet program (eks. Back to basic, GT 10x10, HST, StrongLifts 5x5) følge det, og sørge for at have systematiseret progression.

Der er så lidt forskel på om man tager den ene eller anden øvelse, eller om man tager 8 eller 10 gentagelser, det er det store billede der gør forskellen.

Jeg har kørt back2basics i lidt over et år nu, og vil derfor germe prøve noget andet. Gentagelserne er taget ud fra de artikler jeg har læst, alt efter hvordan man "vokser" mest men jeg giver dig ret alligvel, b2b er klasse program

Jeg tror du misforstår mig lidt. Jeg kommenterer ikke på hvor vidt back to basic er godt (det er det sikkert, men det er en anden diskussion), det jeg gerne vil lægge vægt på er, at man får meget mere ud af at holde sig til et gennemtestet program som det er, da et godt program er sat sammen på en måde så flere forskellige faktorer er passet sammen, eks. pausetiming, sæt/gentagelser, progession, øvelsesvalg osv.

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:Hvis jeg kunne gå fem år tilbage i tiden og give mig selv et godt råd, så ville det være, at jeg skulle stoppe med at spille tid på detaljer som antal/hvilke øvelser til en given muskelgruppe, og i stedet fokusere på at finde et gennemtestet program (eks. Back to basic, GT 10x10, HST, StrongLifts 5x5) følge det, og sørge for at have systematiseret progression.

Der er så lidt forskel på om man tager den ene eller anden øvelse, eller om man tager 8 eller 10 gentagelser, det er det store billede der gør forskellen.

Jeg har kørt back2basics i lidt over et år nu, og vil derfor germe prøve noget andet. Gentagelserne er taget ud fra de artikler jeg har læst, alt efter hvordan man "vokser" mest men jeg giver dig ret alligvel, b2b er klasse program

Jeg tror du misforstår mig lidt. Jeg kommenterer ikke på hvor vidt back to basic er godt (det er det sikkert, men det er en anden diskussion), det jeg gerne vil lægge vægt på er, at man får meget mere ud af at holde sig til et gennemtestet program som det er, da et godt program er sat sammen på en måde så flere forskellige faktorer er passet sammen, eks. pausetiming, sæt/gentagelser, progession, øvelsesvalg osv.

Arrrrh okay. I hear you. Jeg er enig i at et gennemtestet program er en god ting at følge - det første stykke tid. Når man har trænet lidt finder man hurtigt ud af hvad der virker bedst på ens krop. Alle reagerer forskelligt til forskellige øvelser, repetitioner osv. Det finder man ud af med tiden.

Bjarke Andersen skrev:

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:Hvis jeg kunne gå fem år tilbage i tiden og give mig selv et godt råd, så ville det være, at jeg skulle stoppe med at spille tid på detaljer som antal/hvilke øvelser til en given muskelgruppe, og i stedet fokusere på at finde et gennemtestet program (eks. Back to basic, GT 10x10, HST, StrongLifts 5x5) følge det, og sørge for at have systematiseret progression.

Der er så lidt forskel på om man tager den ene eller anden øvelse, eller om man tager 8 eller 10 gentagelser, det er det store billede der gør forskellen.

Jeg har kørt back2basics i lidt over et år nu, og vil derfor germe prøve noget andet. Gentagelserne er taget ud fra de artikler jeg har læst, alt efter hvordan man "vokser" mest men jeg giver dig ret alligvel, b2b er klasse program

Jeg tror du misforstår mig lidt. Jeg kommenterer ikke på hvor vidt back to basic er godt (det er det sikkert, men det er en anden diskussion), det jeg gerne vil lægge vægt på er, at man får meget mere ud af at holde sig til et gennemtestet program som det er, da et godt program er sat sammen på en måde så flere forskellige faktorer er passet sammen, eks. pausetiming, sæt/gentagelser, progession, øvelsesvalg osv.

Arrrrh okay. I hear you. Jeg er enig i at et gennemtestet program er en god ting at følge - det første stykke tid. Når man har trænet lidt finder man hurtigt ud af hvad der virker bedst på ens krop. Alle reagerer forskelligt til forskellige øvelser, repetitioner osv. Det finder man ud af med tiden.

Jeg er meget uenig i at man hurtigt finder ud af hvad der virker på egen krop.
Man finder ikke hurtigt ud af hvad der virker, for det kræver at man kan se en fremgang, og det tager lang tid før man kan se/måle reel hypertrofi. Derudover kommer der andre faktorer ind i billedet, så som ændringer i kosten, varierende søvn og hormonbalance.

Hvordan vil du "finde ud af hvad der virker"?

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:Hvis jeg kunne gå fem år tilbage i tiden og give mig selv et godt råd, så ville det være, at jeg skulle stoppe med at spille tid på detaljer som antal/hvilke øvelser til en given muskelgruppe, og i stedet fokusere på at finde et gennemtestet program (eks. Back to basic, GT 10x10, HST, StrongLifts 5x5) følge det, og sørge for at have systematiseret progression.

Der er så lidt forskel på om man tager den ene eller anden øvelse, eller om man tager 8 eller 10 gentagelser, det er det store billede der gør forskellen.

Jeg har kørt back2basics i lidt over et år nu, og vil derfor germe prøve noget andet. Gentagelserne er taget ud fra de artikler jeg har læst, alt efter hvordan man "vokser" mest men jeg giver dig ret alligvel, b2b er klasse program

Jeg tror du misforstår mig lidt. Jeg kommenterer ikke på hvor vidt back to basic er godt (det er det sikkert, men det er en anden diskussion), det jeg gerne vil lægge vægt på er, at man får meget mere ud af at holde sig til et gennemtestet program som det er, da et godt program er sat sammen på en måde så flere forskellige faktorer er passet sammen, eks. pausetiming, sæt/gentagelser, progession, øvelsesvalg osv.

Arrrrh okay. I hear you. Jeg er enig i at et gennemtestet program er en god ting at følge - det første stykke tid. Når man har trænet lidt finder man hurtigt ud af hvad der virker bedst på ens krop. Alle reagerer forskelligt til forskellige øvelser, repetitioner osv. Det finder man ud af med tiden.

Jeg er meget uenig i at man hurtigt finder ud af hvad der virker på egen krop.
Man finder ikke hurtigt ud af hvad der virker, for det kræver at man kan se en fremgang, og det tager lang tid før man kan se/måle reel hypertrofi. Derudover kommer der andre faktorer ind i billedet, så som ændringer i kosten, varierende søvn og hormonbalance.

Hvordan vil du "finde ud af hvad der virker"?

Bjarke, det er godt nok en mærkelig måde at anskue det hele på.

Jeg ved god at flad bænk er kongen over alle brystøvelser,

Borumpas skrev:

Jeg ved god at flad bænk er kongen over alle brystøvelser,

Nope. Der er virkeligt, virkeligt, virkeligt, virkeligt mange andre, bedre øvelser, hvis du gerne vil have et stort bryst.
Bænk er god hvis du gerne vil kunne bænke meget. F.eks. flies er gode, hvis du gerne vil have større patmuskler.

Nyb, jeg synes helt omvendt at Bjarke har skrevet kloge ting i tråden.

Borumpas skrev:

Jeg ved god at flad bænk er kongen over alle brystøvelser,

Nope. Der er virkeligt, virkeligt, virkeligt, virkeligt mange andre, bedre øvelser, hvis du gerne vil have et stort bryst.
Bænk er god hvis du gerne vil kunne bænke meget. F.eks. flies er gode, hvis du gerne vil have større patmuskler.

Nyb, jeg synes helt omvendt at Bjarke har skrevet kloge ting i tråden.

Bjarke Andersen skrev:

Nyb123 skrev:

Bjarke Andersen skrev:

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:

KroghFitness skrev:

Bjarke Andersen skrev:Hvis jeg kunne gå fem år tilbage i tiden og give mig selv et godt råd, så ville det være, at jeg skulle stoppe med at spille tid på detaljer som antal/hvilke øvelser til en given muskelgruppe, og i stedet fokusere på at finde et gennemtestet program (eks. Back to basic, GT 10x10, HST, StrongLifts 5x5) følge det, og sørge for at have systematiseret progression.

Der er så lidt forskel på om man tager den ene eller anden øvelse, eller om man tager 8 eller 10 gentagelser, det er det store billede der gør forskellen.

Jeg har kørt back2basics i lidt over et år nu, og vil derfor germe prøve noget andet. Gentagelserne er taget ud fra de artikler jeg har læst, alt efter hvordan man "vokser" mest men jeg giver dig ret alligvel, b2b er klasse program

Jeg tror du misforstår mig lidt. Jeg kommenterer ikke på hvor vidt back to basic er godt (det er det sikkert, men det er en anden diskussion), det jeg gerne vil lægge vægt på er, at man får meget mere ud af at holde sig til et gennemtestet program som det er, da et godt program er sat sammen på en måde så flere forskellige faktorer er passet sammen, eks. pausetiming, sæt/gentagelser, progession, øvelsesvalg osv.

Arrrrh okay. I hear you. Jeg er enig i at et gennemtestet program er en god ting at følge - det første stykke tid. Når man har trænet lidt finder man hurtigt ud af hvad der virker bedst på ens krop. Alle reagerer forskelligt til forskellige øvelser, repetitioner osv. Det finder man ud af med tiden.

Jeg er meget uenig i at man hurtigt finder ud af hvad der virker på egen krop.
Man finder ikke hurtigt ud af hvad der virker, for det kræver at man kan se en fremgang, og det tager lang tid før man kan se/måle reel hypertrofi. Derudover kommer der andre faktorer ind i billedet, så som ændringer i kosten, varierende søvn og hormonbalance.

Hvordan vil du "finde ud af hvad der virker"?

Bjarke, det er godt nok en mærkelig måde at anskue det hele på.

Okay.

Til KroghFitness
Husk, ikke at lade dig snyde af hvilke øvelser der giver det bedste pump eller de ondeste DOMS, det giver ikke et korrekt indblik i hvad der er effektivt eller "virker bedst for dig". Det gør styrkefremgang og synlig/målbar forskel derimod