Hej alle BB'ere
Min ven og jeg har lavet et helt nyt split-program som ser således ud(ben er ikke med i programmet jeg har sendt ind nu men er med i træningen) Hvad synes i om? kom med noget konstruktivt kritik og noget feedback.

Mandag 5*5
BB Bænk
DB Incline bænk
Machine press
Cable flys

DB shoulder press
Laterral raise
Arnold press
Cable latteral raise

Dips
Reverse grip pushdown

Onsdag 5*5
Medium chin-up
T-bar row
Close grip-up
Seated cable
machine pull down
One hand row

Smith Shrug

BB curl
DB Curl

Decline Crunch
Hanging leg raises 5*fail


Fredag 5*10
BB Bænk
DB Incline bænk
Machine press
Cable flys

DB shoulder press
Laterral raise
Arnold press
Cable latteral raise

Dips
Reverse grip pushdown

Søndag 5*10
Medium chin-up
T-bar row
Close grip-up
Seated cable
machine pull down
One hand row


BB curl
DB Curl

Decline Crunch
Hanging leg raises 5*fail

Nu skriver du onsdag* 5x5 - hvis du med det mener at du vil køre 5x5 i alle dine øvelser den dag, er dit program ikke særlig godt.

chrille1995 skrev:ben er ikke med i programmet

Du skal træne dine ben

mesomorf skrev:

chrille1995 skrev:ben er ikke med i programmet

Du skal træne dine ben

Ja der er vist noget du har glemt.