Hvad siger i til dette program. Det skal siges at der er fokus på bryst.

Day 1:
(Bryst, Ben)
Bænkpress 5x5
Lunges 3x8
Inc. Bænk 3x8 // Squeeze press 3x8
Læg 3x8

Day 2:
(Ryg, Arm)
Dødløft 5x5
BOR 3x8
Chins 3x8 // Dips (lodret) 3x8
Ez-Curl 3x8
Hammer Curl 3x8

Day 3:
(Ben, skulder)
Squat 5x5
Lunges 3x8 // Razz 3x8
Military 3x8
stang løtes i strækte arme, fra hoften og op til ca 90 grader 3x8


Day 4:
(Bryst, Ben)
BBpress 5x5
inc. Bænk 3x8 // Squeeze press 3x8
Dips (skrå)
Lunges 3x8 // Razz 3x8

Day 5:
(Ryg, Arm)
Dødløft 5x5
BOR 3x8 // Good-morning 3x8
Chins 3x8
BB curl 3x8
Skull Crusher 3x8

Day 6:
(Bryst, skulder)
Bænkpress 5x5
Inc. Bænk 3x8
Skrå dips 3x8
Miltary 3x8
Laterals 3x8

Day 7: Break, and then all over again:P

// < er super sæt

Jeg stener tydeligvis, retter nogle af øvelsesnavne