Nyt træningsprogram

Efter noget tid med fullbody træning 3 gange om ugen har jeg nu besluttet mig for at splitte og vil lige hører hvad i syntes om mit program
sæt
dag 1 :
Bænkpres 5/6
db skråbænk 4
cable flyes 4
DB skulderpres 4
bb front raises 4
upright rows 4
side laterals 4
rear laterals 3
close grip bænkpres 4

dag 2 :
squat 5
lunges 4
deadlift 5
yates rows 4
cable rows 4
pulldown 4
Pullover 4
hammer curl 4
chin ups 5

Hva syns i? øvelser og sæt? er det okay? og hvor tit burde jeg træne? reps er 8-10

er den yderste af de 2 tal reps? for så bør du virkelig ændre nogeet i dit program.

5*5 er fint i de store øvelser, lavere reps og højere volumen kan også sagtens gøre det, men få fjernet nogle af de mange isolationsøvelser du har, og øg reps antallet i dem du beholder...

sorry der var nogle fejl men nu er programmet opdateret, så hva syns i?

Nyt træningsprogram

Brugere online