Nytårsforsæt!!!

Hej,

Jeg skal igang med at træne. Jeg har sammen med en ven besluttet at lægge hårdt ud - dvs. 45 besøg hos et fitnesscenter på 2 mdr.
Hvordan synes I jeg skal bruge tiden i centeret?
Jeg er 1.88 m og vejer vel 95 kg. så jeg skal måske tabe mig lidt!

Findes der et begynderprogram?
Ellers har jeg tænkt mig at bruge dette: http://www.yardsalezip.com/CraigWorkout.html
+ cykle

Mvh/ Mikkel

Hej Mikkel
og velkommen her på forumet.
Dit program må være afhængig af hvor lang tid, du vil bruge i centeret pr. gang.
Når du er i centeret mange dage i træk, vil det være godt at splitte træningen op.
Om du så vil træne 2 split med forskellige muskelgrupper hver anden gang,
eller om du vil træne med vægte hver anden gang, og kondi /cardio træne dagene ind imellem,
det ved du nok bedst selv.
Se i artiklerne her på siden, og find et program, du synes om.
God fornøjelse med træningen i det nye år.

Henning

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php

Et godt begynderprogram, men sørg for guds skyld at have styr på teknikken inden i kaster jer ud i voldsomt tunge træningspas. I behøves heller ikke nødvendigvis at opbygge som de gør i artiklen, men kan også holde samme vægt alle sættene igennem. Derudover er der masser af andet godt at vide:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/degrundlaeggendeaspekter.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/thebasicsofhypertrophytraining.php

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Nytårsforsæt!!!

Brugere online