Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56333 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031310 indlæg i 87185 emner

25 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1169
Medlemmer: 13
Skjulte: 2
Gæster: 1154

Følg bodybuilding.dk på

:O

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





SÅ SKAL DER LOGGES, HOLD DA OP

Har holdt en længere pause, der blev efterfulgt af en kort træningsperiode, der blev efterfulgt af en længere pause.

DB BP
12 x 14
12 x 14
6 x 33
6 x 33
5 x 33
5 x 33

DB Skulderpres
6 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18

Incline Dumbbell Bench Press
12 x 18
12 x 18
12 x 14
12 x 14

Rope Pushdowns
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Det her er magisk
Sidst rettet af OQJ 26. mar 2017, 17:24, rettet i alt 5 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kort træning fra forleden.

Squat
12 x 40
12 x 40
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Leg Curls
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

Sidst rettet af OQJ 22. sep 2015, 23:06, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB Press
12 x 14
12 x 14
8 x 30
8 x 30
7 x 30
12 x 20
12 x 20

BOR
12 x 20
12 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50
12 x 35
12 x 35

DB Military press
8 x 16
8 x 16
8 x 16
12 x 10
12 x 10

Pulldowns
8 x 55
8 x 55
8 x 55
12 x 40
12 x 40

Rope Pushdowns* ss DB Curls
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10

*Hold kæft der må være noget friktion ved det træktårn, for de her var meget hårdere, end de burde være.

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10 x 40
10 x 40
5 x 65*
5 x 65*
5 x 65*
12 x 55
12 x 55
20 x 40
*med pause i bunden

Dødløft
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Leg Curls
12 x 45
12 x 45
12 x 45

Jeg er træt nu.

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB Press
12 x 14
12 x 14
8 x 30
8 x 30
8 x 30

BOR
8 x 50
8 x 50
8 x 50
10 x 45
12 x 35

DB Skulderpres
8 x 16
8 x 16
8 x 16
15 x 10
15 x 10

Pulldowns
8 x 55
8 x 55
8 x 55
15 x 40
15 x 40

DB Press 50X0
6 x 20
6 x 20

DB Curls ss Rope Pushdowns
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej. I fredags og lørdags var jeg fuld. I dag var der træning.

Squat
10 x 40
10 x 40
5 x 65*
5 x 65*
5 x 65*
10 x 60
12 x 50
*med pause i bunden

Dødløft
8 x 80
8 x 80

Leg Curls
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

Forleden så jeg Straight Outta COMPTON. Det var sgu fint.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg var godt nok uduelig i dag.

DB Press
20 x 14
20 x 14
8 x 33
7 x 33
4 x 33 - Hvad fanden sker der her?
10 x 20
10 x 20

BOR
10 x 30
10 x 30
8 x 55
8 x 55
7 x 55
10 x 40
10 x 40

DB Skulderpres
8 x 18
8 x 18
8 x 18
12 x 12
12 x 12

Pulldowns
8 x 60
8 x 60
8 x 60
30 x 35

Pushdowns ss DB Curls
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10

Hold da op, det er fedt, det den her fyr laver:
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opvarmningen inkluderede nogle goblet squats og en masse stretches. Måske jeg ender med at blive smidig og sådan noget.

Squat
5 x 70*
5 x 70*
5 x 70*
10 x 60
10 x 60
*med pause i bunden

Dødløft
8 x 85
8 x 85

Leg Curlzzzzz
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Der er en fyr der er begyndt at træne på samme tidspunkt som mig. Han kan godt lide at høre høj technomusik og at lave giantsets.
Sidst rettet af OQJ 7. okt 2015, 23:31, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB Press
15 x 14
15 x 14
7 x 33
7 x 33
7 x 33
10 x 20
10 x 20

BOR
10 x 30
10 x 30
8 x 55
8 x 55
8 x 55
10 x 40
10 x 40

DB Military Press
8 x 18
8 x 18
8 x 18
15 x 10
15 x 10

Pulldowns
8 x 60
8 x 60
8 x 60
15 x 45
15 x 45

DB Curls ss Pushdowns
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat m pause i bunden
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Leg Extensions
20 x 35
20 x 35
20 x 35

Leg Curls
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Jeg kom til at drikke både fredag og lørdag, derfor den her lol-træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB Press
14 x 14
14 x 18
6 x 35
6 x 35
8 x 35
12 x 18
12 x 18

Barbell Rows
10 x 30
10 x 30
8 x 60
8 x 60
8 x 60
12 x 40
12 x 40

DB Military Press
8 x 20
8 x 20
8 x 20
15 x 12
15 x 12

Pulldowns
8 x 65
8 x 65
8 x 65
20 x 40
15 x 40

DB Curls ss Pushdowns
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skal lige finde en løsning på hams- og erectortræningen.

Squat
8 x 40
8 x 40
5 x 75*
5 x 75*
5 x 75*
10 x 60
12 x 50
15 x 40
*med pause i bunden

Leg Curls
12 x 55
12 x 55
12 x 55
12 x 55
12 x 55

Jeg bliver snart nødt til at købe nye underbukser. Mine glutes føles store i skrivende stund, men det går jo desværre væk igen, kære læser, medmindre jeg snyder systemet, hah.

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er efterhånden blevet en vane for mig at drikke 1,5 - 2,5 liter vand i løbet af en træning.

Elsker når random gym-dudes siger ting til hinanden som fx: "VI GIVER DEN GAS I DAG", "UUUHHHHHHHHHHHHHHHH DET ER HÅRDT I DAG, HVA'?" "JA, MEN HVIS DET ER DET DER SKAL TIL...", "JAAA VI GIVER DEN GAS", "HVAD SÅ? HAR DU DET HÅRDT?", "Vi giver den godt nok gas i dag, HVA'?

DB Presses
12 x 16
12 x 16
8 x 35
8 x 35
7 x 35
12 x 20
15 x 16

Barbell Rows
12 x 30
12 x 30
8 x 60
8 x 60
8 x 60
15 x 40
12 x 40

DB Military Presses
8 x 20
8 x 20
8 x 20
15 x 10
25 x 6

Pulldowns
8 x 65
8 x 65
8 x 65
10 x 55
10 x 55

Pushdowns ss DB Curls
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10
8 x 25 => 8 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squats
10 x 40
5 x 75*
5 x 75*
5 x 75*
12 x 65
12 x 55
12 x 55
*med pause i bunden

Leg Curls
12 x 55
12 x 55
12 x 55
12 x 55
12 x 55

Er tosset med det her for tiden
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg var alene i centret her til aftenen. Desværre er AUX-tilslutningen defekt, så jeg blev nødt til at bruge cd-arsenalet, der allerede er i centret, som så viste sig udelukkende at bestå af BASS POWER-cd'er. Sikke en aften det blev.

DB Presses
10 x 20
10 x 22
6 x 37
6 x 37
6 x 37
10 x 28
10 x 22

BB Rows
12 x 30
12 x 30
6 x 65
6 x 65
6 x 65
10 x 50
10 x 40

DB Shoulder Presses
8 x 22
7 x 22
6 x 22
12 x 14
15 x 10

Pulldowns
8 x 70
8 x 70
8 x 70
20 x 50

DB Curls ss Pushdowns
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25
8 x 10 => 8 x 25

Efter træningen så jeg så, at der stod en masser cd'er et andet sted, som ikke var BASS POWER-cd'er. Der er håb, folkens.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag da jeg skulle på toilettet, så min kat mig og skyndte sig med. Da jeg så satte mig på toilettet, hoppede katten op i dens kattebakke, der befinder sig en meter fra toilettet. Så var der dømt fællesskidning, simpelthen. Det var næsten som taget ud af en dårlig amerikansk komedie.


Squats
5 x 80*
5 x 80*
5 x 80*
8 x 60
8 x 60
8 x 60
*med pause i bunden

Og så blev der eksperimenteret med Goodmornings.

Leg Curls
12 x 60
12 x 60
12 x 60
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg bliver i øvrigt nødt til at begynde at træne lægge. *sigh*
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går trænede jeg overkrop, men blev afbrudt af nogen der kom og bortførte mig. Jeg har været fuld to dage i streg. Det er ikke så fint.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goodmornings-hinden blev sprængt. Jeg følte en god kontakt til erector, men ikke så meget til hams.

Squats
5 x 40
5 x 60
5 x 80*
5 x 80*
5 x 80*
*med pause i bunden

Goodmornings T4010
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Leg Curls
12 x 60
12 x 60
12 x 60
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB Presses
10 x 22
10 x 22
5 x 39½
5 x 39½
5 x 39½
10 x 24
10 x 24

Barbell Rows
10 x 40
10 x 40
5 x 70
5 x 70
5 x 70
6 x 60
6 x 60

DB Military Presses
6 x 24
6 x 24
6 x 24
10 x 16
10 x 16

Pulldowns
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 60
8 x 60
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag tabte jeg min mobil på gulvet to gange. Skal man ikke være ret tykhovedet, hvis ikke man forstår det som et varsel mod verdens undergang på den her dag i 2017?

Det er lige slået mig, hvor mange der har sagt "STJÅLDEN" i stedet for "stjålet" i løbet af min opvækst. Jeg har naturligvis aldrig rettet dem, og jeg antog også altid, at de godt vidste, at det var forkert og bare insisterede på at tale jysk. I det fald at de ikke vidste, at det var forkert, var verden så blevet et bedre sted, hvis man havde rettet dem?

I den forgangne uge solgte jeg min sjæl til alkohol hele fire gange, og det kunne godt mærkes i dag.

Squats
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 80
11 x 80

Goodmornings
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Back Extensions
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Leg Curls
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Calf Extensions
? x 80
? x 80
? x 80

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er nogle ting der skal konditioneres til. Der var propfyldt i lokalet, så det var helt vanvittigt varmt.

Bænkpres
10 x 60
5 x 85*
5 x 75
12 x 75
*Skulle have været 75

UH Rows
5 x 62,5
5 x 62,5
13 x 62,5

Military Presses
5 x 42,5
5 x 42,5
10 x 42,5

WG Pulldowns
5 x 65
5 x 65
12 x 65

Curls T4010
4 x 30
4 x 30
4 x 30

Og så gad jeg ikke mere
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



På en skala fra 1-10 vurderer jeg træningen til at være en solid 7,6233345801%#¤%&#%tsvdfgvretwvrtvwret

Squats
10 x 40
5 x 60
5 x 82,5
5 x 82,5
10 x 82,5

Goodmornings
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Back extensions
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Leg Curls
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Calf Extensions
3 x ? x ?

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PIS OG HELVEDE :)

Bænkpres
10 x 50
5 x 77,5
5 x 77,5
11 x 77,5

UH Row
5 x 50
5 x 65
5 x 65
10 x 65

Military Press
5 x 45
5 x 45
8 x 45

WG Pulldown
5 x 67
5 x 67
12 x 67

Dips 4010
3 x 4 x BW

Curls 4010
3 x 4 x 25

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



På en skala fra 1 til 10 var træningen:

Jeg nuppede en overkropstræning, fordi bagkæden var ristet efter arbejde i går. I øvrigt hilste jeg på Stig Rossen i går, og Stig Rossen hilste tilbage. Mit livs kvalitet kan kun gå ned af bakke herfra.

Bænkpres
10 x 50
5 x 80
5 x 80
10 x 80

UH Row
5 x 50
5 x 50
5 x 67,5
5 x 67,5
8 x 67,5

Military Press
5 x 47,5
5 x 47,5
6 x 47,5

WG Pulldown
5 x 70
5 x 70
11 x 70 - Disse dedikeres til Stig Rossen

Dips
3 x 10 x BW

Curls
3 x 10 x 25

Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Meh, nu vil jeg godt til at være stor og Billede

Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 85
5 x 85
10 x 85

Goodmornings
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Back Extension
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Leg Curls
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Arrrrgh, skal vi nu ikke lige stoppe en halv? Sidst jeg tjekkede gik det ud på at blive shredded og SILVAN AS FUARK! YIIIRH!
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 29. aug 2015, 13:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
10 x 50
10 x 50
5 x 82,5
5 x 82,5
8 x 82,5

UH Row
10 x 40
10 x 40
5 x 70
5 x 70
4 x 70

Military Press
5 x 30
5 x 50
5 x 50
5 x 50

WG Pulldown
5 x 72
5 x 72
11 x 72

Pushdown
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Curls
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 20. sep 2015, 12:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster