Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Det var da også noget af en omgang dødløft - Nær max to gange inden for 8 dage. Det er da klart er du medtaget!

holstc skrev:Det var da også noget af en omgang dødløft - Nær max to gange inden for 8 dage. Det er da klart er du medtaget!

Point taken.

Tænkte bare i progression

Øst skrev:
holstc skrev:Det var da også noget af en omgang dødløft - Nær max to gange inden for 8 dage. Det er da klart er du medtaget!

Point taken.

Tænkte bare i progression

Hvis jeg var dig, ville jeg køre noget halv tungt (læs: cirka 80% af 1RM) en gang i ugen. 3x3 af 80% som topsæt, og så squat to gange i ugen - En halv tung og en tung.

5 kgs forøgning på 8 dage, er også ganske godt, men når du arbejder i de procenter, kan man være medtaget i en uges tid efter.

holstc skrev:
Øst skrev:
holstc skrev:Det var da også noget af en omgang dødløft - Nær max to gange inden for 8 dage. Det er da klart er du medtaget!

Point taken.

Tænkte bare i progression

Hvis jeg var dig, ville jeg køre noget halv tungt (læs: cirka 80% af 1RM) en gang i ugen. 3x3 af 80% som topsæt, og så squat to gange i ugen - En halv tung og en tung.

5 kgs forøgning på 8 dage, er også ganske godt, men når du arbejder i de procenter, kan man være medtaget i en uges tid efter.

Tak for rådet. Jeg vil tage det til overvejelse

Morgenvægt: 82,9

Har ikke trænet siden sidste lørdag. Dette pga. ondt i ryggen og en tur til Prag fredag til mandag. Har spist og drukket som et svin. Håber på lidt træning senere i dag.

Endelig. Tog den dog lidt med ro.

Ben bag
8x20
8x40
8x60
3x5x80
3x5x85

BB BP
10x20
10x40
10x60
3x10x70

Military press
8x20
2x8x40
3x8x45

Ab-wheel
3x20

Du er godtnok gammel. Faktisk nærmest den eneste i verden, der er ældre end mig.

Legend skrev:Du er godtnok gammel. Faktisk nærmest den eneste i verden, der er ældre end mig.

Bare det at der er en sammenligning tager som et kompliment.

Hvordan har ryggen det efter squatten?

STF skrev:Hvordan har ryggen det efter squatten?

Det ændrede ikke så meget. Der er stadig noget ømhed at spore. Men meget af kroppen er mærket af DOMS efter træningen tirsdag, så jeg lægger ikke så meget mærke til det

Har planer om en let træning i aften.

Aftentræning i AK

DL
8x60
8x60
5x100
5x100
5x100
5x120
3x140
3x140
3x140
Bælte på
1x150
1x150
1x150

Pullups neutral CG
10
10
10

DB single arm row
8x25
8x35
8x35
8x35

DB incline hammercurls
10x12,5
10x15
10x15
10x15

Middagstræning i AK

Ben bag
8x20
8x50
5x70
5x85
5x90
5x95
5x95
5x95

BB BP
10x40
5x70
5x70
5x80
5x80
5x85
5x80
5x80

Military press startet som frivend
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

Ben bag
10x70
10x70
10x70

Ab-wheel
10
10
10
10

Middag i AK

Ben bag
8x20
8x50
8x70
5x90
5x95
5x95
5x95

DL
8x60
8x100
Bælte på
3x120
3x140
3x140

Pullups
5
12

Morgenvægt: 82,8

Eftermiddag i AK

Forsøgte at holde lidt bredere i træk. Snart lang tid siden jeg har lavet VL I love it!

Højre knæ drillede lidt. Skal passe lidt på den nærmeste fremtid.

Træk opv.

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x45
3x50

Råtræk + Træk balance
50 1 + 3
50 1 + 3
50 1 + 3

Træk
50
55
60 0+1 foran
60
60
60
60

Ben bag
8x60
8x60
8x60 iført knækogere. Jeg er en størrelse small :lol:

8x60
8x60

Lateral raise
8x10
10x10
10x10

Front raise
10x10
10x10
10x10

Seated rear raise
10x10
10x10
10x10

Dips
10
10
10

Ab-wheel
5x10

Stærk træning i AK til aften med hjælp fra J.A.
Fem nye toppe blev det til.
Nu står den på running sushi.

Ben bag
8x20
5x50
3x80
Bælte på
1x100
1x115
2x125 PR
1x130
1x136 PR

DL
5x60
5x60
5x100
Bælte på
10x130 PR
7x150 PR
2x170 PR

Gode sunde træthedstegn i dag.

Sluttede dagen af med PR i sushi tror jeg. :king:

STROOOOOOONG!

mic skrev:STROOOOOOONG!

lidt

Formiddag i AK

Ben bag
8x20
8x50
8x50
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

DB inc BP
8x15
8x30
8x30
8x30
8x32,5
8x32,5
8x32,5

Ab-wheel
8x10 P 10

Puha, den sidste var lidt hård.

Formiddag i AK

Ben bag (langsom ned og op)
8x20
8x50
8x50
5x80
5x80
5x80
5x85

DL
5x50
5x90
5x90
5x120
5x120
Bælte på
1x140
1x140
1x140

Pullups
8
8
8

Tiden var knap da jeg blev kaldt tidligt på job pga. sygdom.

Morgenvægt: 83,6

Ti timers arbejdsdag. Hvad sker der lige for det??

Aftentræning i AK

BB BP
10x20
10x40
10x60
8x80
8x80
8x80
8x75
8x75
8x75

DB inc BP
8x20
8x30
7x30
8x25
8x25
8x25

Dips
10
10
10

Seks år på bb.dk

Vildt nok :dope:

Øst skrev:Seks år på bb.dk

Vildt nok

Godt gået i dette galehus ;-)

Du har sgu fortjent en gave! Et stk. ny avatar:

: arsenalost_zps85f3f76a.jpg (7.19 KiB) Vist 255 gange

mic skrev:
Øst skrev:Seks år på bb.dk

Vildt nok

Godt gået i dette galehus ;-)

Du har sgu fortjent en gave! Et stk. ny avatar:

arsenalost_zps85f3f76a.jpg

Takker

Det er taget i brug med det samme.

Formiddag i AK

Er lidt sløj synes jeg. Dårlig stil.

Ben bag
10x20
10x40
10x60
10x80
10x90
10x90

Pullups
8
8
8
8
8

I dag kravlede vi op som nr. 3 i EPL

Det er noget jeg ka' li'

Military press
8x20
8x40
8x50
8x50
8x50
8x45
8x45
8x45

Lateral raise
5x12,5 => 3x10
10x10
10x10

Front raise
10x10
10x10
10x10

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online