Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Morgensvømning.
Næsten samme program som sidste mandag.

2 km. crawl nonstop på lige under 36 min.
4x25 UV

God måde at starte ugen på.

Formiddagstur på raceren. J.A. skrev og spurgte om vi ikke skulle trille en tur. I sommer fik han en hofteoperation, så det skulle bare være stille og roligt da han er ved at genoptræne. Vi kørte til hans fædrende gård hvor jeg fik justeret gear samt en kop vand hvorefter jeg selv kørte hjem.

Ud:
Distance: 15.620
Tid: 43.30
Snit: 2.47

Hjem, lidt anden rute + dumme røde lys
Distance: 14.420
Tid: 25.27
Snit: 1.46

Morgenvægt: 79,6

Sådan går det når man er inaktiv og spiser tre portioner is på Jensens mandag aften.

Cyklede til og fra kursus i dag. Møgvejr i morges.

Ud: Mange bomme på Fodsporet
Distance: 14.320
Tid: 33.32
Snit: 2.20

Hjem, lidt anden rute + dumme røde lys
Distance: 17.160
Tid: 32.22
Snit: 1.53

Tager nok turen igen i morgen.

Næsten samme program som i går. Cyklede til og fra kursus.
Må snart ned og træne igen.

Ud:
Distance: 15.170
Tid: 35.10
Snit: 2.19

Hjem:
Distance: 14.450
Tid: 25.58
Snit: 1.47

Middag i AK

Ben bag
8x20
8x40
8x60
8x70
8x70
8x70

BB BP
8x40
8x60
8x70
8x70
8x70

Chinups SS situps
8 + 25
8 + 25
8 + 25

Jeg skal til VL i starten af november. Så det er på tide jeg får banet nervevejene lidt.

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x40
3x45

Træk
1x45
1x50
1x55
1x55
1x60
1x60
1x60

Military press
8x20
8x40

Stød
3x60
3x60
1x70
1x75
1x80
1x80
1x80

Dejligt at se, du holder den høje frekvens. Det bliver til nogle timers træning i løbet af ugen

STF skrev:Dejligt at se, du holder den høje frekvens. Det bliver til nogle timers træning i løbet af ugen

Ville nu gerne have trænet lidt mere i denne uge. Men turene på cyklen snyder mig nok lidt.

I går tog jeg til København for at mødes med nogle barndomsvenner for at spille en times bold på Fodboldfabrikken efterfulgt af øl, burgere og Arsenal sejr på 3-1 Good times. Kom hjem med en lille brandert lidt i tolv. :drink:

Eftermiddagstræning efter at have sumpet og forberedt eksamen med kæresten hele formiddagen.

DL
8x50
8x80
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

DB inc BP
8x15
8x27,5
8x27,5
8x27,5
8x27,5
8x27,5

Situps
25
25
25
25

Morgensvømning.

1000 m. cr

500 m. cr

Stille og roligt. Vandfølingen bliver bedre og bedre.

Morgenvægt: 79,3

Efter morgenvagt

Styrketræk
5x20
5x30
5x40

Træk fra hæng
3x40
3x45
3x50

Træk
3x50
3x50
1x55
1x60
1x65
1x70

Military press
8x20
8x40
8x50

Stød
3x60
3x70

Kunne ikke nå mere, da jeg skulle hente kæresten og hjælpe med eksamensforberedelse.

Hvad skulle der forberedes til?

STF skrev:Hvad skulle der forberedes til?

Hun skal op til eksamen i Idræt og bevægelse. Hun læser til pædagogisk assistent.

Hun fik s.. 12

Aftentræning i AK

Ben bag
8x20
8x40
8x60
8x80
8x80
8x80

BB BP
20x20
8x40
8x60
8x75
8x75
8x75

Lateral raise
10x7,5
10x7,5
10x7,5

Front raise
10x7,5
10x7,5
10x7,5

Seated rear raise
10x7,5
10x7,5
10x7,5

Marchtræning kl. 07.00 i morgen.

Øst skrev:
STF skrev:Hvad skulle der forberedes til?

Hun skal op til eksamen i Idræt og bevægelse. Hun læser til pædagogisk assistent.

Okay. Det lyder da meget spændende.
Og flot klaret

STF skrev:
Øst skrev:
STF skrev:Hvad skulle der forberedes til?

Hun skal op til eksamen i Idræt og bevægelse. Hun læser til pædagogisk assistent.

Okay. Det lyder da meget spændende.
Og flot klaret

Hun er også glad nu. Både for karakteren da det ikke er hendes favoritfag men også fordi hun har efterårsferie nu :delete:

Så blev det til lidt "march" træning igen. Gik en tur med min søster. Sidst vi gik var 21/8 Bliver nok til flere ture over efteråret.

Distance: 8.400
Tid: 83.32
Snit: 9.56

Fy for den. Efterårsferie...

STF skrev:Fy for den. Efterårsferie...

Ja. Man skulle være studerende

Løb i går til skolernes motionsdag. Det var en hård mudret rute fyldt med børn. Kom rundt i 22.13 Det var faktisk lidt hårdt

I dag har jeg holdt fri. Håber på lidt VL i morgen.

Lidt eftermiddagstræning. Fik lidt ondt i lænden under stød.

Træk opv.

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x45
3x50

Træk
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70
1x70

Vend + opadstød
60 3 + 1
60 3 + 1
70 3 + 1

Stød
1x70
1x80
Bælte på
1x80
1x85

Weighted hanging straight leg-hip raise
8
8
8

En lille træning inden aftensmaden.

Træk fra hæng
3x40
3x40
3x40
3x45
3x50

Træk
1x50
1x55
1x60
1x65
1x70

Opadstød fra stander
3x60
3x70
3x70
3x70
Bælte på
3x80
1x80
1x85
1x90

Pullups
10
10
10

Skal du ikke snart være bodybuilder, i stedet for al den VL?

Morgenvægt: 79,7

Ligger ret stabilt i øjeblikket.

mic skrev:Skal du ikke snart være bodybuilder, i stedet for al den VL?

Du skal mange sider tilbage for at finde VL Men BB har der selvgølgelig heller ikke været meget af

Skal til stævne d. 3/11 Så øver lige et par uger :wink:

Øst skrev:Du skal mange sider tilbage for at finde VL Men BB har der selvgølgelig heller ikke været meget af

Skal til stævne d. 3/11 Så øver lige et par uger

Træk fra hæng
Træk
Opadstød fra stander

Det er altså temmelig VL.. Men du svarede mig ikke, skal du ikke snart være BB'er?

mic skrev:
Øst skrev:Du skal mange sider tilbage for at finde VL Men BB har der selvgølgelig heller ikke været meget af

Skal til stævne d. 3/11 Så øver lige et par uger

Træk fra hæng
Træk
Opadstød fra stander

Det er altså temmelig VL.. Men du svarede mig ikke, skal du ikke snart være BB'er?

True. Men jeg mente de foregående sider. Der er godt med VL på denne

Jeg er ikke god til at være BB'er. Kan ikke lide at bulke.

Bulk er nice. Jeg spiste fx 4 thebirkers her forleden.

Ø - Video af 200 kg. DL på s. 36

Brugere online