Front squat (dynamisk)
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
Squat
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Romansk DL
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Leg extension
10x180
10x180
10x180
10x180
Stående læg (bb)
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130
Crunch
4x10BW
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1273
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1270
Følg bodybuilding.dk på
Odsbjergs log
Side 2 af 2 • 1, 2
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 23. sep 2010, 10:37
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 152.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Front squat (dynamisk)
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
Squat
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Romansk DL
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Leg extension
10x180
10x180
10x180
10x180
Stående læg (bb)
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130
Crunch
4x10BW
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
Squat
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Romansk DL
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Leg extension
10x180
10x180
10x180
10x180
Stående læg (bb)
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130
8x130
Crunch
4x10BW
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 23. sep 2010, 10:37
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 152.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dødløft
5x140
5x170
5x180
5x190
5x170
God styrke idag i dødløften..
Bent over barbell row
10x60
10x60
10x60
10x60
Pullups
4x8 BW
Chinups
4x8 BW
Hyperextension
4x10 BW
Dumbell preacher curl
10x15
10x15
10x15
10x15
Barbell curl
10x30
10x30
10x30
10x30
5x140
5x170
5x180
5x190
5x170
God styrke idag i dødløften..
Bent over barbell row
10x60
10x60
10x60
10x60
Pullups
4x8 BW
Chinups
4x8 BW
Hyperextension
4x10 BW
Dumbell preacher curl
10x15
10x15
10x15
10x15
Barbell curl
10x30
10x30
10x30
10x30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 23. sep 2010, 10:37
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 152.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Har ikke lige fået logget den sidste periode, så må hellere komme igang igen.
Romansk DL
5x120
5x140
5x150
5x160
11x140 (all out)
Stivbenet etbens DL (dbs)
10x17,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
Skal lige vænne mig til at holde balancen
Nordic hamstring
5x5 ca. 5 s excentrisk hold
Leg curl
10x140
10x140
10x140
10x140
Pullups (wide)
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Lat parallel pulldown
12x140
12x140
12x140
12x140
Dumbell preacher curl
15x12,5
12x12,5
12x12,5
12x12,5
Stående læg (smith)
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
Donkey calf raise
20xmasstronaut
20xmasstronaut
20xmasstronaut
20xmasstronaut
God træning i Sph gym med maillard og masstronauten + stamp on the ground!!
Romansk DL
5x120
5x140
5x150
5x160
11x140 (all out)
Stivbenet etbens DL (dbs)
10x17,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5
Skal lige vænne mig til at holde balancen
Nordic hamstring
5x5 ca. 5 s excentrisk hold
Leg curl
10x140
10x140
10x140
10x140
Pullups (wide)
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Lat parallel pulldown
12x140
12x140
12x140
12x140
Dumbell preacher curl
15x12,5
12x12,5
12x12,5
12x12,5
Stående læg (smith)
8x110
8x110
8x110
8x110
8x110
Donkey calf raise
20xmasstronaut
20xmasstronaut
20xmasstronaut
20xmasstronaut
God træning i Sph gym med maillard og masstronauten + stamp on the ground!!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 23. sep 2010, 10:37
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 152.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Rep out i RDL er nice. Skal så meget til at lave donkey calfs med the Masstronaut!
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk
Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab
Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk
Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab
Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
-
- Administrator
- Reputation point: 675
- Indlæg: 8990
- Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.40
- - Squat: 37.00
- - Dødløft: 75.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hell yea ;)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 23. sep 2010, 10:37
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 152.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
