Hej. jeg kører en wendler cyklus i de 4 store, og har altid kørt OL squats . Jeg har nu efter at træne i HSK og læst lidt at powerlifting squat kan man køre tungere. Tænkte derfor om det er dumt at køre styrke cyklussen på powerlifting squat og så bagefter have worksets med ol squats for muscle development, især i quads da det eneste jeg laver for benene er squat og dødløft. håber i forstår? . tænkte nemlig om det er totalt dumt mht. teknikken, da den jo ikke er heeelt ens.

EDIT: evt. nogen som har erfaring med det?

PL squat er fint for muscle development, også i quads

Jiyan skrev:PL squat er fint for muscle development, også i quads

så jeg burde køre pl squat hele tiden? så skal jeg lige have vænnet mig til det! det gør lidt mere ondt med den bar placering, måske fordi jeg er skinny as fuck. men er du sikker på det giver nok når jeg ikke laver andet end squat og dødløft?

MadzP92 skrev:

Jiyan skrev:PL squat er fint for muscle development, også i quads

så jeg burde køre pl squat hele tiden? så skal jeg lige have vænnet mig til det! det gør lidt mere ondt med den bar placering, måske fordi jeg er skinny as fuck. men er du sikker på det giver nok når jeg ikke laver andet end squat og dødløft?

Det er klart, at dine quads ikke bliver aktiveret i lige så høj grad med PL squat som med OL squat, fordi knævandringen ikke vil være lige så stor normalt, og din ryg vil også have tendens til at lave mere af arbejdet med at få løftet vægten. Men du vil stadig få trænet quads fint.
Hvis du ikke er styrkeløfter eller har interesse for styrkeløft som sådan, så kan du jo eventuelt skifte mellem de to fra træningspas til træningspas eller så kan du bare lave highbar squats det meste af tiden og så lave lowbar nogle dage som afveksling.
Med hensyn til bar placeringen, så skal du formentlig bare vænne dig til det, hvis det ikke skal gøre ondt. Det gjorde vel også ondt da du startede med at have stangen liggende på traps da du startede med at squatte

kan være jeg vil i styrkeløft om et par år. who knows, vil bare gerne squatte meget. Har også hørt at OL squats er bedst til at opbygge styrke og PL squats bare er bedst til at løfte tungt (sikkert broscience!). Al mulig forskelligt, så derfor var det om jeg skulle kombinere med wendler i PL og så 5x6-8 i worksets bagefter med OL squats.

MadzP92 skrev:kan være jeg vil i styrkeløft om et par år. who knows, vil bare gerne squatte meget. Har også hørt at OL squats er bedst til at opbygge styrke og PL squats bare er bedst til at løfte tungt (sikkert broscience!). Al mulig forskelligt, så derfor var det om jeg skulle kombinere med wendler i PL og så 5x6-8 i worksets bagefter med OL squats.

Det er vist fred hatfield der har sagt det med OL squats kontra PL squats. Umiddelbart ville jeg sige, at du godt kunne køre squat efter wendler cyklussen lowbar og så skifte til noget volumen med highbar bagefter

Jiyan skrev:

MadzP92 skrev:kan være jeg vil i styrkeløft om et par år. who knows, vil bare gerne squatte meget. Har også hørt at OL squats er bedst til at opbygge styrke og PL squats bare er bedst til at løfte tungt (sikkert broscience!). Al mulig forskelligt, så derfor var det om jeg skulle kombinere med wendler i PL og så 5x6-8 i worksets bagefter med OL squats.

Det er vist fred hatfield der har sagt det med OL squats kontra PL squats. Umiddelbart ville jeg sige, at du godt kunne køre squat efter wendler cyklussen lowbar og så skifte til noget volumen med highbar bagefter

ok. det vil jeg så prøve i en cyklus. så må vi se hvad der sker . tak for hjælpen.