Hej

Jeg er langt fra klog på kost og ernæring. Derfor håber jeg I kan hjælpe mig her.

Er begyndt at spise væsentligt sundere, i form af magert kød, godt med frugt og grønt, rugbrød, fuldkorn, nødder, minimalt junkfood og slik osv.

Hertil supplerer jeg med en almindelig, daglig multivitamin pille. Men tænker også på at tage Omega-3 fedtsyrer som tilskud, da jeg kan forstå der er en masse positive ting ved det mht. ens helbred og sundhed. Samt at jeg stort set aldrig spiser fisk.

Har så læst mig frem til at man anbefaler at holde fiskindtaget til 1-2 gange om ugen, pga. det høje indhold af kviksølv i fisken. Jeg var så nede i Matas og kigge på deres produkter, og udover de normale Omega-3 fiskeolier, så jeg der også var plantebaseret Omega-3 fedtsyrer som kosttilskud.

Vil det være bedst at vælge den vegetabilske Omega-3, da jeg så går ud fra indholdet af kviksølv er lig nul?

Og hvad er den generelle forskel på disse 2 produkter?

Håber I kan hjælpe. Tak

Du kan sagtens spise fisk oftere end 1-2 gange om ugen. Såvidt jeg ved er anbefalingen MIN. 2 gange om ugen. Du kan jo vælge at gå efter hvid fisk i, stedet for ligeså fed fisk som makrel og tun, hvis du er nervøs for tungmetaller.

Medhensyn til animalsk vs. vegetabilsk omega-3 så er der vist noget med, at man ikke ser helt de samme sundhedsmæssige fordele ved de vegetabilske som ved olier fra fisk, men du må ikke hænge mig op på det.

Pallen skrev:Du kan sagtens spise fisk oftere end 1-2 gange om ugen. Såvidt jeg ved er anbefalingen MIN. 2 gange om ugen. Du kan jo vælge at gå efter hvid fisk i, stedet for ligeså fed fisk som makrel og tun, hvis du er nervøs for tungmetaller.

Medhensyn til animalsk vs. vegetabilsk omega-3 så er der vist noget med, at man ikke ser helt de samme sundhedsmæssige fordele ved de vegetabilske som ved olier fra fisk, men du må ikke hænge mig op på det.

Ah ok, mig der har misforstået nogen ting så. Mht. fiskeolie, er det så fra hvid fisk? tak for hjælpen

bump