Omega-3 varianter.

Hej bodybuilding

Som alle ved er det vigtigt for kroppen at få indtaget omega-3 specielt i forhold til vores typisk høje indtag af omega 6-9.

Men hvor bør disse omega-3 fedtstoffer komme fra?
Det mest normale sted er fiskeolier eller tilskud som fiske kapsler.

Men hvad med Vegetabilsk omega-3 som fra Hørfrø- eller valnøddeolie?

Er der forskel på disse former for omega-3 (vegetabilsk - Animalsk) isoleret set?

Glæder mig til at se nogle kompetente svar, med belæg - Fortsat god aften

Bumb

Ingen der ved besked?

Get them fish oils

playm8 skrev:Get them fish oils

Ikke specielt velargumenteret svar, but okay.

Det skal være EPA og DHA. Eller bare DHA. Dvs. fiskeolie eller DHA fra alge.

Razz skrev:Det skal være EPA og DHA. Eller bare DHA. Dvs. fiskeolie eller DHA fra alge.

Som jeg også skrev til at starte med, vil du være venlig at underbygge dette?

De gavnlige biprodukter kommer fra EPA og DHA. EPA har en anti-inflammatorisk effekt ved at udkonkurrere nogle af produkterne lavet af arachidonsyre (omega-6) og DHA har nogle andre gavnlige effekter samtidig. DHA kan konverteres til EPA, men ikke omvendt, så hvis du vil nøjes med at supplere DHA er det fint. Den kortkædede omega-3 fedtsyre ALA kan ikke konverteres til EPA eller DHA i kroppen særligt effektivt, så supplering med ALA har ikke de samme gavnlige effekter.

Razz skrev:De gavnlige biprodukter kommer fra EPA og DHA. EPA har en anti-inflammatorisk effekt ved at udkonkurrere nogle af produkterne lavet af arachidonsyre (omega-6) og DHA har nogle andre gavnlige effekter samtidig. DHA kan konverteres til EPA, men ikke omvendt, så hvis du vil nøjes med at supplere DHA er det fint. Den kortkædede omega-3 fedtsyre ALA kan ikke konverteres til EPA eller DHA i kroppen særligt effektivt, så supplering med ALA har ikke de samme gavnlige effekter.

Det vil sige at ALA (fra eksempelvis Hørfrø?) ikke har nogle gavnlige effekter forhold til EPA - DHA fra fiskeolie?

præcis

Omega-3 varianter.

Brugere online