Ømhed og restitution

Hej alle. Ville gerne hører om det er smart at træne hvis man er øm i musklerne efter sin sidste træning?

Og om hvilke erfaringer i har med den hurtigste måde at restituere på. Ved godt det er forskelligt fra person til person. Men vil gerne hører jeres erfaring.

Mvh Eddie

Du kan sagtens træne dine muskler selvom de er ømme.

Dog ikke, hvis det er ekstremt.

viewtopic.php?f=3&t=6263

Må man træne en muskel der stadigvæk er øm?

Ømhed er ikke nødvendigvis et tegn på at musklen ikke er klar til at blive trænet igen. Så svaret er derfor, ja, man kan godt træne en muskel selvom den er øm. Man bør dog være opmærksom på at det kan være en god ide at vente en ekstra dag, hvis der er tale om ekstrem ømhed. Svag ømhed og stivhed er dog ikke en undskyldning.

Den bedste måde at restituere på hmm.. Jeg har hørt, at det skulle være godt med en halv til en hel times cardio et par dage om ugen. Pointen skulle være, at blodet bliver pumpet rundt i kroppen, og derfor restituerer hurtigere eller bedre.

Ømhed og restitution

Brugere online