Jeg skal til at lægge mit maveprogram om. jeg køre 3 split og jeg leanbulker. Jeg køre mit split sådan her. dag 1 bryst, triceps
dag 2 ryg bicep
dag 3 ben skulder mave og min uge ser således ud: dag 1,2,3,1,2,3 pause søndag og så forfra.
Men jeg skal til at gøre mere fokus på min mave så den er en smule i form inden jeg skal cutte. Og har tænkt på om jeg kan fjerne mave fra dag 3 og så bare køre mave hver anden dag. så den skifter fra dag til dag. Og hvor mange øvelser til ligemave og hvor mange øvelser til skrå og sæt vil i anbefale? evt øvelser.

og så et spørgsmål omkring horse power. Jeg har købt dette produkt for at prøve men jeg køre normal kreatin udover. er i uge 3 i kreatin så jeg køre 3g 1 gang om dagen nu. hvis jeg tager horse power, er det så for meget at gøre sådan her: morgen 1 scoop horse power. 45 min inden træning 1 scoop horse power og i min shake efter træning 3g kreatin.?

bump

Hvis du kører et program baseret på tunge basisøvelser samt core hver 3. dag, så skal dine abs nok være i tip top, når du får smidt fedtet. Du kan godt køre mave hver anden dag, men pas på ikke at udmatte den for meget før dage du skal dødløfte og squatte.

Du kan helt fint dosere horsepower og kreatin på den måde.