Ond i skulder ved Fransk press?

Hey gutter. det gør ondt i min højre skulder, når jeg kører fransk press, på flad bænk. både med lige/V formet stang. Så jeg tænkte på, om jeg kunne bytte fransk press ud med denne øvelse - http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html - I både program "større arme på 12 uger" Og "GEORGE TURNER 10X10" ???

Jeg kan ikke se nogen grund til hvor du ikke skulle kunne.
Jeg har selv droppet franskpres på grund af albuerne og smidt cable pushdown ind.

Og det har virket helt fint blitz? Er din tris stor?

Miw skrev:Og det har virket helt fint blitz? Er din tris stor?

Mine triceps har aldrig været min bedste side på armen.
Så derfor har jeg smidt en 4. sæt ind i cable pushdown. Men armen måler da næsten 43 cm igen

Okay

mine måler 33 i spænd :lol:

har du kørt nogen specielle programmer til arm træning? Er ved at kører det der hedder "større arme på 12 uger" Hvis du kender det?

Miw skrev:Okay mine måler 33 i spænd har du kørt nogen specielle programmer til arm træning? Er ved at kører det der hedder "større arme på 12 uger" Hvis du kender det?

Jeps kender det godt, men har aldrig haft brug for speciel arm-træning.
Jeg startede på 68 kg og bulkede i 9 måneder hvor jeg ramte 94 kg med en fedt% på ca. 20.
Der voksede mine arme fra 35 til 44 cm og i 5 måneder cuttede jeg så mine arme målte 42 og med en fedt% på 12.
Nu måler de så 43 igen, efter en lille månedes træning

Jeg har bare kørt 2-split!

Okay.. hmm, er rimelig inde i selve træning og øvelser. men det med kosten, er ikk min stærke side! Jeg har tænkt på at spise 200 gram havregryn til morgenmad, også inden seng = Ca 1400-1500 kcal UDEN mælk Så med mælk er det vel 1700-1800 kcal. Så tænkte jeg, nok ikk svært at spise de sidste 2000 kcal til frokost og aftens mad?

Ond i skulder ved Fransk press?

Brugere online